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• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無時(shí)不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因?yàn)槿梭w基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時(shí)間有氧運(yùn)動脂肪供能速度加快，實(shí)際糖和脂同時(shí)供能貫穿于整個(gè)有氧運(yùn)動之中，往往前十五分鐘到半個(gè)小時(shí)糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來說運(yùn)動后恢復(fù)期代謝率會較不運(yùn)動后增加，此時(shí)脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進(jìn)大量蛋白后，身體會進(jìn)行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運(yùn)動前避免補(bǔ)糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運(yùn)動時(shí)脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

  02:16
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-12 37565次

• 贅肉是脂肪嗎

  大部分贅肉都是囤積在身體上的脂肪，一般腰部、腹部和臀部等部位容易產(chǎn)生贅肉。贅肉多不僅讓人看起來不精神，還可能引起一些慢性疾病，比如高血壓、高血脂、糖尿病等。要減掉身體的贅肉，一般可以通過節(jié)食、運(yùn)動或抽脂手術(shù)等方式。不過由于抽脂手術(shù)和節(jié)食可能會導(dǎo)致一些不良的反應(yīng)，比如皮膚松弛、厭食、失眠等，所以一般可以通過飲食控制外加運(yùn)動鍛煉的方式來減肥。當(dāng)飲食比較油膩時(shí)可以服用減少油脂分泌的藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等。奧利司他是胃腸道脂肪酶的抑制劑，脂肪酶活性受到抑制后就無法將脂肪分解，從而導(dǎo)致脂肪不能被腸道吸收利用。奧利司他膠囊具有多年的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)，使用人數(shù)也比較多，減肥效果較好，安全性較高。此外，為了取得更好的減肥效果，可以配合運(yùn)動鍛煉，比如慢跑、爬山和游泳等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:35
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 10877次

• 內(nèi)分泌失調(diào)跳什么操可以出汗
  內(nèi)分泌失調(diào)，跳很多種類的都可以出汗，要使患者出汗，不是指患者要去跳什么操，而是指患者有沒有達(dá)到一定的運(yùn)動量，當(dāng)患者達(dá)到了一定的運(yùn)動量之后，患者就可以出汗，比如說跳健美操，還有廣播體操，這些都可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)出汗。但是內(nèi)分泌失調(diào)的患者跳操出汗，并不能夠在根本上解決內(nèi)分泌失調(diào)，要解決內(nèi)分泌失調(diào)，一定要找到是什么原因?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，然后針對這個(gè)病因進(jìn)行一個(gè)干預(yù)和治療，這樣才能從根本上解決患者的問題，所以內(nèi)分泌失調(diào)的患者，可以跳操出汗，可以跳的操有廣播體操，還有健美操。但是無法解決患者的根本問題。
  語音時(shí)長 01:21”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-15 1812次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時(shí)可以加點(diǎn)兒芥末醬或者芥末油。
  語音時(shí)長 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 46060次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運(yùn)動，特別是腹部運(yùn)動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過度肥胖的可能需要分多次進(jìn)行，做完抽脂手術(shù)后要加強(qiáng)護(hù)理。
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  要想快速燃燒腹部脂肪，最好的方法就是做腹部運(yùn)動，堅(jiān)持做腹部按摩治療，堅(jiān)持做俯臥撐，仰臥起坐，以及腹部的其他健身運(yùn)動，大量的運(yùn)動，大量的出汗，在人體攝入熱量大于消耗時(shí)，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足的時(shí)候，可以快速燃燒，提供能量，達(dá)到腹部減肥的目的。也可以通過吸脂手術(shù)，去正規(guī)的整形外科醫(yī)院，使用特殊的針對準(zhǔn)患處吸出多余脂肪，后期恢復(fù)就可以達(dá)到減脂和瘦腹部的效果。飲食上要注意控制攝入量，避免進(jìn)食高脂肪，高熱量的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1205次

• 跳操出汗是代表脂肪燃燒嗎
  跳操作為一種有氧運(yùn)動，廣受大眾喜愛，很多人認(rèn)為跳操時(shí)出汗就是脂肪在燃燒，但實(shí)際上，出汗主要是身體調(diào)節(jié)體溫的一種生理反應(yīng)，而非脂肪燃燒的直接表現(xiàn)。出汗是身體在運(yùn)動過程中，由于肌肉活動產(chǎn)生熱量，為維持體溫平衡而通過汗腺排出汗液的自然現(xiàn)象。脂肪燃
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 跳操多久才能燃燒脂肪
  醫(yī)學(xué)研究表明，正常情況下，連續(xù)跳操半小時(shí)以上，體內(nèi)脂肪才開始被有效調(diào)動和燃燒。人體內(nèi)能量的消耗有一個(gè)固定的順序：首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。在跳操的初始階段，主要消耗的是體內(nèi)的葡萄糖和儲存的糖原。大約半小時(shí)后，隨著糖原的逐漸耗盡，身
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次