每天吃減脂餐是有可能會(huì)瘦的，但是當(dāng)瘦到一定程度的時(shí)候就不會(huì)再有效果了，并且太瘦對(duì)健康也是不利的。
減脂餐是有一定程度的瘦身效果，因?yàn)闇p脂餐通常是油和鹽比較少，粗纖維和高蛋白的食物。粗纖維的食物通常是以下幾種，例如玉米、燕麥等，優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有雞蛋、牛奶、雞胸肉等。
每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，只是吃減脂餐瘦身只會(huì)瘦到一定程度就會(huì)停止，建議這時(shí)候搭配運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果相對(duì)比較好，例如跑步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)方式都可以減脂，還能達(dá)到鍛煉身體的效果，增強(qiáng)自身免疫力。但是運(yùn)動(dòng)要適量，不要太長(zhǎng)時(shí)間的保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免傷到膝蓋等部位。減脂要適當(dāng)，體型過(guò)于消瘦了對(duì)健康也是不利的，容易導(dǎo)致抵抗力下降，并且還很容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。
每天吃減脂餐會(huì)瘦嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-2256087次
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減脂可以瘦嗎當(dāng)然減脂之后是可以瘦的，整個(gè)人會(huì)變得消瘦一下。因?yàn)闇p脂之后，脂肪就會(huì)減少，所以說(shuō)，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦一些。但是，如果是減脂的同時(shí)，我們?cè)谠黾蛹∪獾脑?，整個(gè)人可能會(huì)看起來(lái)更加強(qiáng)壯一些，但是并不會(huì)明顯的瘦，就看你在減脂的同時(shí)是不是增肌。如果是單純的減脂，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦很多，但是如果是減脂的同時(shí)，肌肉組織變得發(fā)達(dá)了，整個(gè)人看起來(lái)可能不會(huì)顯出來(lái)瘦了很多，但是會(huì)看起來(lái)更精壯一些。
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李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-05 11508次
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減脂該怎么吃減脂主要的方式有非手術(shù)的方式，通過(guò)飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有手術(shù)的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎(chǔ)的方面。當(dāng)然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的物質(zhì)，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個(gè)很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。
01:47
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 13068次
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吃早餐會(huì)胖嗎一般來(lái)說(shuō)在早餐攝入四百五十千卡到六百千卡的能量，都是不會(huì)發(fā)胖的，在這之間的食物，可以選擇各種油性不是很高的食物，像是粗糧粥或者是燕麥，還有像全麥的面包都是非常不錯(cuò)的選擇，可以搭配上一杯豆?jié){或者是牛奶，對(duì)皮膚也有很好的滋潤(rùn)作用。當(dāng)然如果要想身體不發(fā)胖，并且要瘦下來(lái)的必要條件，還是要攝入小于消耗，這樣囤積的脂肪才會(huì)被水解成為能量。如果不參加運(yùn)動(dòng)的話，就算是早餐吃的少脂肪，還是會(huì)被囤積起來(lái)，而且長(zhǎng)時(shí)間的不吃早餐，還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的影響。和吃早餐的方式也有關(guān)系，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)可能連吃早飯的時(shí)候都想著要走一走，但是這種運(yùn)動(dòng)早餐非常的不利于腸胃的消化吸收，邊走邊吃的習(xí)慣有時(shí)候，也極容易分散人的注意力，不小心就會(huì)吃多，這樣也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的囤積，所以說(shuō)合理的飲食方式也很重要。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 44727次
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減脂吃的食物在平時(shí)的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個(gè)方面：1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關(guān)的薯類。2、對(duì)于減脂也應(yīng)該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些蔬菜的選擇也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麥菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。3、常用的減脂食物還包括木耳，山藥，絲瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如蘋(píng)果，櫻桃，橘子或者西瓜等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-25 30193次
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減脂每天跑步多久病情分析：運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過(guò)跑步來(lái)減脂，必須每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，因?yàn)榍?0分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒(méi)有真正的消耗脂肪。意見(jiàn)建議：通過(guò)跑步減脂，最重要的是一定要堅(jiān)持，一定要有意志力，只有堅(jiān)持下來(lái)才能夠成功，同時(shí)在飲食上要注意在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能吃有營(yíng)養(yǎng)的，富含脂肪的食物。
楊亞夢(mèng)
主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-06-21 1402次
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瘦的人需要減脂嗎瘦的人是不需要減脂的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就可以了。在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)加快身上的血液循環(huán)，不僅能夠增加體質(zhì)，而且對(duì)身體的免疫力也會(huì)增強(qiáng)，這樣能夠減少出現(xiàn)有生病的情況。而且瘦的人一般體內(nèi)不會(huì)有過(guò)多的脂肪，如果刻意減脂可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致抵抗力變?nèi)酰瑢?duì)健康形成不好的影響。平時(shí)要注意多吃一些富含各種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，注意飲食均衡。
謝洋春
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 805次
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每天吃減脂餐會(huì)瘦嗎每天吃減脂餐，在一定程度上有助于體重的減輕，但并非絕對(duì)保證能夠瘦身。其效果受多種因素影響，具體包括個(gè)人體質(zhì)、飲食控制以及運(yùn)動(dòng)量等。首先，減脂餐通常設(shè)計(jì)為低熱量、高纖維、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，旨在減少脂肪攝入，增加飽腹感，從而幫助控制體重。然而，不
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2024-10-24 0次
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吃減脂餐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎吃減脂餐可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，但也不排除是其他因素導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的。因?yàn)槌詼p脂餐會(huì)影響體內(nèi)能量的攝入并導(dǎo)致脂肪分解，會(huì)直接引起內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)還可能會(huì)影響卵巢的正常內(nèi)分泌和排卵功能，當(dāng)卵巢內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象出現(xiàn)，如果要減肥一定要科學(xué)合理的安排，避免盲目減肥對(duì)身體造成影響。吃減脂餐會(huì)導(dǎo)致
李恒星
主治醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-16 1883次
