問減脂每天跑步多久
病情描述：
減脂每天跑步多久
答醫(yī)生回答
楊亞夢(mèng)主治醫(yī)師
荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科
2020-06-21
病情分析：
意見建議：
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每天跑步多久能減肥嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 226218次
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如何減脂減重主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。
01:50
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-03-04 21205次
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每天跑步能長(zhǎng)高嗎每天跑步是有利于長(zhǎng)高的，但只針對(duì)于年齡比較小、骨骺線沒有閉合的人。對(duì)于年齡較大且骨骺線已經(jīng)愈合的人，并會(huì)再繼續(xù)長(zhǎng)高。對(duì)于身高不理想的兒童建議越早就診越好，可以去正規(guī)醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診就診，通過查體結(jié)合骨齡的檢測(cè)、生長(zhǎng)激素的檢測(cè)等綜合了解有無異常。如果通過檢查，考慮缺少生長(zhǎng)激素，可以注射外源性的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。平時(shí)要注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食及高鈣飲食，比如多進(jìn)食牛奶、魚類、瘦肉、花生醬、蝦皮等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勤曬太陽，避免熬夜及勞累，平時(shí)要保持心情的舒暢，避免心理壓力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-06-14 3626次
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每天跑步治好了高血壓每天跑步并不能夠治療高血壓，但是可以進(jìn)行堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以將血壓控制在正常的范圍內(nèi)是可以的，而且長(zhǎng)期進(jìn)行跑步也可以控制體重將體重維持在正常的范圍內(nèi)，而過于肥胖也是引起高血壓以及血壓升高的一個(gè)重要因素，因此高血壓患者是需要長(zhǎng)期服用降壓藥物的，只有通過降壓藥物才能夠平穩(wěn)的控制血壓。而其他的生活方式比如堅(jiān)持體育鍛煉，飲食方面的低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式都是能夠很好的輔助降低血壓，控制血壓平穩(wěn)的重要因素。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-18 30999次
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減脂跑步要多久病情分析：跑步減脂需要達(dá)到40分鐘以上，才能有減脂的作用。跑步減脂的見效比較慢，大概1~2個(gè)月才會(huì)初步見效，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果會(huì)比較明顯。意見建議：跑步之前可以做半小時(shí)的無氧運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)鍛煉減脂的效果。在飲食上碳水化合物的食物需要定量。肉類要選擇脂肪少，然后和水果蔬菜搭配吃。
楊亞夢(mèng)
主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-06-21 1802次
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跑步減體脂嗎病情分析：跑步是有利于達(dá)到減脂效果的。但是必須要掌握正確的跑步方法，否則不能達(dá)到比較好的效果。每天跑步至少在45分鐘以上才能達(dá)到比較好的減脂效果。同時(shí)一定要掌握好跑步的動(dòng)作要領(lǐng)，量力而行，身體不適不要過度勉強(qiáng)。意見建議：跑步減脂的效果比較明顯，但是一定要堅(jiān)持。短期之類的效果不太顯著，長(zhǎng)期就會(huì)有明顯的效果。跑步要注意避免太陽長(zhǎng)時(shí)間直曬，注意補(bǔ)充水分，跑前要做好肌肉的拉伸工作，還要選擇合適的跑鞋。
楊亞夢(mèng)
主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-07-07 1901次
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跑步是減脂還是減重
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-10-08 0次
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每天跑步多久合適一般情況下，大概每天跑步30~60分鐘合適，具體時(shí)間因人而異。跑步是一種較為常見的體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)跑步，能強(qiáng)身健體，也可以燃燒體內(nèi)脂肪，降低體脂率，對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病等患者來說，也可以起到輔助控制疾病的作用。由于每人體質(zhì)不同，跑步
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-04-25 0次
