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為你推薦

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 225872次

• 維生素C每天吃多少合適

  營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 51585次

• 每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適
  如果是一個(gè)初跑者的話，第一天跑五分鐘，哪怕后面都是走，這也是一種勝利。第二天再跑五分鐘，配合著跑走，第三天可以加多到十分鐘，再跑走結(jié)合。以此類推，會(huì)越來越感受到這種跑步的快感。如果是半年以上的跑者，目前最緊要的目標(biāo)就是通過跑步來減重，一周跑三次，每次能跑三十到四十分鐘以上，慢跑，這個(gè)是最為合適的。因?yàn)榍叭昼姷亩际窃谙奶穷?，后來才是在消耗脂肪，?dāng)然這個(gè)數(shù)據(jù)是建立在心跳每分鐘一百下以上。每周少跑幾天，一周七天的可以跑四到五天，休息兩到三天，中間可以穿插一些訓(xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:42”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 64330次

• 每天到底睡多久合適
  目前認(rèn)為每天睡眠時(shí)間8小時(shí)是比較充分的，那么8小時(shí)的由來，是通過相關(guān)的一些統(tǒng)計(jì)學(xué)的資料得來的。而且8小時(shí)基本保證正常的睡眠時(shí)間，一般來說十到十八歲的人群每天8小時(shí)那就可以。十九到五十歲左右的這個(gè)人群每天七個(gè)小時(shí)的睡眠就可以，那么五十到七十歲的人每天睡眠時(shí)間大約是五到六個(gè)小時(shí)。但是這也不是絕對(duì)的，因?yàn)樗邥r(shí)間有個(gè)體化的差異，由次日醒后的精神狀態(tài)做一個(gè)有效的標(biāo)準(zhǔn)。有些人也每天睡四到五個(gè)小時(shí)，仍然能夠保持一個(gè)比較飽滿的精神狀態(tài)，這也是一個(gè)正常的睡眠時(shí)間。這就是睡眠和年齡環(huán)境相關(guān)的一些因素有關(guān)系，所以睡眠只能是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)的資料，并不能符合每一個(gè)人的睡眠時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 16038次

• 每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適
  每個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量是不同的，因此每天跑步的合適時(shí)間也是不同的，要因人而異，并且要根據(jù)跑步的快慢和節(jié)奏的不同而有所調(diào)整。正常男性，無機(jī)體功能障礙者，每天可慢跑30-40分鐘；正常女性，無機(jī)體功能障礙者，每天可慢跑20-30分鐘。以身體微微出汗，無明顯心悸、氣喘為最佳。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-11-28 8810次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過跑步來減脂，必須每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，因?yàn)榍?0分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過跑步減脂，最重要的是一定要堅(jiān)持，一定要有意志力，只有堅(jiān)持下來才能夠成功，同時(shí)在飲食上要注意在睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃有營(yíng)養(yǎng)的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 1402次

• 每天睡多久合適
  每天適宜的睡眠時(shí)間因人而異，但通常成年人應(yīng)保持7至8小時(shí)的睡眠。這一時(shí)長(zhǎng)有助于身體恢復(fù)、提高免疫力，并保持心理健康。新生兒每天需睡16至20小時(shí)，幼兒期（1-3歲）需12小時(shí)左右。一般4至12歲兒童宜睡10至12小時(shí)，而13至18歲青少年應(yīng)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 每天睡多久合適
  每天睡6-10小時(shí)合適，具體時(shí)間還需要因人而異。睡眠是人體不可缺少的生理現(xiàn)象，人的一生中大概有1/3的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量與人體健康有著密切的關(guān)系。充分而優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于腦力和體力的恢復(fù)，可以緩解視力疲勞，預(yù)防視力減退的發(fā)生，對(duì)增強(qiáng)身體免疫能力也有一定的幫助。因?yàn)槊總€(gè)人睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境有所不
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-23 976次