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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一般來說在早餐攝入四百五十千卡到六百千卡的能量,都是不會發(fā)胖的,在這之間的食物,可以選擇各種油性不是很高的食物,像是粗糧粥或者是燕麥,還有像全麥的面包都是非常不錯的選擇,可以搭配上一杯豆?jié){或者是牛奶,對皮膚也有很好的滋潤作用。

      當(dāng)然如果要想身體不發(fā)胖,并且要瘦下來的必要條件,還是要攝入小于消耗,這樣囤積的脂肪才會被水解成為能量。

      如果不參加運(yùn)動的話,就算是早餐吃的少脂肪,還是會被囤積起來,而且長時間的不吃早餐,還會對身體帶來很大的影響。

      和吃早餐的方式也有關(guān)系,對于減肥的人來說可能連吃早飯的時候都想著要走一走,但是這種運(yùn)動早餐非常的不利于腸胃的消化吸收,邊走邊吃的習(xí)慣有時候,也極容易分散人的注意力,不小心就會吃多,這樣也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的囤積,所以說合理的飲食方式也很重要。

      以上內(nèi)容僅供參考

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