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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 3946次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5778次

• 跑完步肺部疼痛
  這個其實并不是肺部受到了影響，跑步時隨著呼吸加快會吸入很多的冷空氣。這些冷空氣會進入氣管使支氣管收縮，這些氣體同樣會使肺部感受到寒意，但是肺組織能承受的氣體的溫度可以很低，一般的情況下是不會對肺的健康產(chǎn)生威脅。之所以會覺得有隱隱作痛的感覺，可能是吸入的冷空氣與來自肺部的熱氣進行交換的時候，熱量與水分交換比較早的原因，其實只要注意保暖，冬天也是能夠很好的進行跑步鍛煉。第一，跑步的時候盡量不要張開嘴用鼻子呼吸，這樣可以減少冷空氣直接的進入肺部刺激氣管的收縮，也能減少呼吸困難的發(fā)生。第二，做好跑前熱身的運動，身體沒有進行熱身就開始突然大強度的運動，也很容易對關(guān)節(jié)和身體造成傷害。第三，及時的補充水分，減少跑步時可能流汗造成的失水，并有利于呼吸道的黏膜濕潤。
  語音時長 1:53”
  馮明靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 16922次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛
  跑完步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛出現(xiàn)的原因，一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要指后一種即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的，實際上肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現(xiàn)，人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)的運動練習(xí)后產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適，這種癥狀在休息一段時間后會自然消失。當(dāng)再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯的減輕或者不產(chǎn)生。而運動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶的拉傷會導(dǎo)致骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性，細胞壞死等等，也會影響運動或者訓(xùn)練可能帶來較嚴重的后果。
  語音時長 01:53”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-05-30 10846次

• 跑完步小腹痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腹痛大多數(shù)是由于跑步過于劇烈所造成的，另外也有可能是岔氣了的原因，患者們一定要及時的休息，平穩(wěn)后喝一些溫水來進行改善，另外也可以通過局部熱敷或者按摩的方式來促進病情的恢復(fù)。意見建議：建議患者們在日常生活中跑步時一定要注意不能過于劇烈，然后喝酒或者喝一些涼水、刺激性的飲品，平時可以多吃一些蔬菜和水果，提高機體的抵抗力和免疫力。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2021-12-28 1001次

• 跑完步后小腿肌肉疼痛怎么回事
  病情分析：跑完步后小腿肌肉酸痛，這個是正常的一種生理反應(yīng)。意見建議：長距離的跑步，小腿肌肉會進行無氧代謝，局部會有大量的乳酸堆積造成酸痛的癥狀，建議運動完以后局部要適當(dāng)進行放松活動，比如熱敷按摩等等可以緩解這種情況，久而久之肌肉適應(yīng)了這種強度的訓(xùn)練，這種情況就會好轉(zhuǎn)。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-05-22 2602次

• 跑完步后小腹劇烈疼痛
  跑完步后小腹劇烈疼痛可能是由于呼吸肌痙攣，闌尾炎等其他身體異常引起的，需要改進跑步時呼吸方法，跑后注意休息，闌尾炎等身體異?？梢匀メt(yī)院做進一步檢查診斷后進行如闌尾炎切除術(shù)等治療。1.呼吸肌痙攣：呼吸肌痙攣是跑步時或跑步后出現(xiàn)劇烈疼痛的常見原因，這是由于不正確的呼吸方法導(dǎo)致的，常表現(xiàn)為上腹或左右上腹部
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-04-14 437次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛
  跑完步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛出現(xiàn)的原因，一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1244次