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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 3946次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5778次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛
  跑完步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛出現(xiàn)的原因，一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要指后一種即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的，實際上肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現(xiàn)，人們往往在力量訓練或一個不太適應的運動練習后產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適，這種癥狀在休息一段時間后會自然消失。當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯的減輕或者不產(chǎn)生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶的拉傷會導致骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性，細胞壞死等等，也會影響運動或者訓練可能帶來較嚴重的后果。
  語音時長 01:53”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-05-30 10846次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛什么原因
  跑完步以后，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，在臨床上是比較常見的，最常見的就是由于患者日常生活中長時間久坐，或者不經(jīng)常跑步做運動等，然后突然有一天進行高強度的體育鍛煉，就會導致局部的肌肉過度被牽拉或者是局部的肌肉，一時不能適應而引發(fā)出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的疼痛。跑完步以后，出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)疼痛的情況，還不能排除，由于高強度的運動過程中，局部的肌肉過度被牽拉而誘發(fā)出現(xiàn)肌肉的拉傷，從而導致患者出現(xiàn)的疼痛。患者出現(xiàn)了腿部疼痛的情況，建議先停止一切跑步活動，最好是先嚴格臥床休息，然后適當?shù)慕o予腿部的熱敷，腿部給予按摩來進行緩解，如果癥狀還是不能得到緩解的話，最好再去醫(yī)院進行相關的檢查，然后給予一定的治療措施。
  語音時長 01:23”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-07-12 8341次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛什么原因
  跑完步之后出現(xiàn)了大腿內(nèi)側(cè)的疼痛，那么這種現(xiàn)象也是正常的，所以說是由于運動量過大所導致的。運動量過大或者長時間的進行跑步都會引起大腿內(nèi)側(cè)的軟組織反復的受到牽拉，局部充血水腫形成的無菌性的炎癥，就會導致局部的疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-10 3001次

• 跑完步大腿酸痛怎么緩解
  病情分析：跑步的時候，大腿的肌肉細胞既進行有氧運動，也進行無氧運動。細胞進行無氧運動就會產(chǎn)生許多乳酸。乳酸的堆積，就會使人感覺到肌肉的酸痛不適。意見建議：跑完步以后感覺到大腿的肌肉酸痛，可以進行慢走恢復，然后進行熱敷使產(chǎn)生的乳酸快速的分解代謝，一般都會很快恢復。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-07 2903次

• 跑完步大腿根疼
  跑完步大腿根部疼痛可能由多種原因?qū)е?，主要包括肌肉拉傷、股骨頭壞死、滑膜炎、腰椎間盤突出癥以及局部受涼等。肌肉拉傷是常見原因，通常由于跑步姿勢不正確或運動量過大，導致大腿根部肌肉過度牽拉，引起疼痛，休息幾天并調(diào)整運動方式通?？勺孕芯徑?。股骨
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 跑完步大腿根疼
  跑完步大腿根疼通常是因為肌肉勞損、韌帶拉傷等疾病導致，具體的原因需要到醫(yī)院進行詳細的檢查。1、肌肉勞損：肌肉勞損通常是因為患者劇烈運動導致，會使患者出現(xiàn)肌肉疼痛、肌肉發(fā)酸、活動受阻等癥狀，如果患者跑步的步伐過快或者跑步的時間過長，有可能會導致患者出現(xiàn)肌肉勞損的情況，從而出現(xiàn)跑完步大腿根疼，一般需要通
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-12 1047次