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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        扎馬步有什么好處
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      劉鳳岐主任醫(yī)師
      
                                
      首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2022-05-2718041次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      扎馬步的好處包括促進肌肉生長、對胃腸道疾病有特殊療效、升高血睪酮等好處。
      1、促進肌肉生長：扎馬步的過程患者會鍛煉腿部肌肉，刺激身體分泌大量生長激素，對肌肉生長起到非常關鍵的作用。
      2、對胃腸道疾病有特殊療效：在正常人的自然呼吸模式下，胸部和橫膈膜的運動量僅為1～2厘米，而扎馬步時的反腹式身體呼吸中，胸部和橫膈膜的運動量增加到4～5厘米。在這種呼吸模式下，胃腸系統(tǒng)得到自然的按摩和蠕動，從而使消化和吸收功能更強。
      3、升高血睪酮：大肌肉群的運動會導致血睪酮的升高，睪丸激素是一種雄性激素，是男性產(chǎn)生的最重要的雄激素。主要功能是幫助保持肌肉力量，同時與性欲和骨骼強度密切相關。
      若扎馬步缺乏熱身準備活動，可能會導致肌肉和關節(jié)拉傷，運動前熱身可以使身體更快地進入運動狀態(tài)，但是要適度鍛煉，避免拉傷肌肉。如有鍛煉損傷，應及時就醫(yī)，在醫(yī)師指導下康復治療，勿自行用藥，以免延誤病情。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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