為你推薦

• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4655次

• 打瘦腿針會(huì)瘦嗎

  打瘦腿針是會(huì)瘦的，打瘦腿針一般打在小腿部位，因?yàn)樾⊥鹊碾枘c肌如果要過(guò)度肥大，小腿部就是胖嘟嘟的就是不好看，這時(shí)候注射肉毒毒素到腓腸肌上就會(huì)使腿部變瘦，以前要去除腓腸肌一般通過(guò)這種小切口去除腓腸肌的手術(shù)，這種手術(shù)有一個(gè)手術(shù)切口。另外在皮下組織進(jìn)行廣泛剝離，另外腓腸肌內(nèi)還有腓腸神經(jīng)的經(jīng)過(guò)，這種手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)都相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大。但是現(xiàn)在有了瘦腿針，注射之后就是使腓腸肌的部分癱瘓，就會(huì)使腓腸肌變小，一般每半年注射一次，連續(xù)注射了三次之后腓腸肌會(huì)長(zhǎng)久的變小，達(dá)到一個(gè)比較長(zhǎng)的效果，所以打瘦腿針是會(huì)瘦小腿的，效果也是非常好的。

  

  01:41
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-05-28 4248次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動(dòng)量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時(shí)會(huì)用前腳落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動(dòng)，真正燃燒脂肪的時(shí)間，是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上，一般慢跑控制在每小時(shí)6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對(duì)小腿膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速生長(zhǎng)。4、小腿拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅(jiān)持五分鐘，感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來(lái)調(diào)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155531次

• 蹲馬步可以減肥嗎
  蹲馬步可以有助于減肥，但是不能僅僅依靠蹲馬步來(lái)達(dá)到減肥的目的，肥胖是一種由多因素引起的慢性代謝性疾病，表現(xiàn)為體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多或者是脂肪分布異常，通常伴有體重的增加。針對(duì)肥胖，控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量是最重要，也是最基礎(chǔ)的治療措施，也就是我們常說(shuō)的管住嘴，邁開腿，蹲馬步是運(yùn)動(dòng)里面的一種，我們還要飲食控制，要限制每日攝入食物的總量，使機(jī)體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)，也要合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗我們的脂肪，也能提高我們的基礎(chǔ)代謝率，有助于減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  袁雁 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-11-19 6597次

• 扎馬步可以瘦腿嗎
  扎馬步通常可以瘦腿。若長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，注意避免受傷。扎馬步的時(shí)候，大腿和小腿要同時(shí)發(fā)力，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉的緊張，這樣可以使腿部肌肉的力量和耐力得到提高。因?yàn)橐褂皿w力，下肢的能量主要來(lái)自于下肢的脂肪組織，這樣可以減少腿部的脂肪，幫助瘦腿。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 1603次

• 扎馬步成x型腿怎么辦
  扎馬步引起的下肢X型腿畸形，一般是因?yàn)殛P(guān)節(jié)引起的可能性大，簡(jiǎn)單說(shuō)就是關(guān)節(jié)韌帶問(wèn)題引起的，出現(xiàn)這樣最好盡早去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院骨科專家門診，醫(yī)生先詳細(xì)查體檢查一下，必要時(shí)做針對(duì)性檢查，明確原因和畸形程度，綜合一起全面評(píng)估一下，盡早針對(duì)性治療為主的，比如是綁腿矯形器糾正畸形，還是手術(shù)治療糾正畸形治療，具體情況檢查后決定的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-04 1603次

• 扎馬步可以治療骨質(zhì)增生嗎
  扎馬步不可以治療骨質(zhì)增生，患有骨質(zhì)增生的患者需要及時(shí)去醫(yī)院就診。骨質(zhì)增生為骨科常見疾病，發(fā)病原因可能是重體力勞動(dòng)、創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大以及營(yíng)養(yǎng)不良等，患有骨質(zhì)增生的患者一般會(huì)表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、麻木以及活動(dòng)受限等，對(duì)患者的生活造成影響，而扎馬步屬于一種運(yùn)動(dòng)方法，患者需要將雙腳外開后與肩膀?qū)挾认嗤缓?/div>

  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 44次

• 扎馬步有什么好處
  扎馬步的好處包括促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、對(duì)胃腸道疾病有特殊療效、升高血睪酮等好處。1、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)：扎馬步的過(guò)程患者會(huì)鍛煉腿部肌肉，刺激身體分泌大量生長(zhǎng)激素，對(duì)肌肉生長(zhǎng)起到非常關(guān)鍵的作用。2、對(duì)胃腸道疾病有特殊療效：在正常人的自然呼吸模式下，胸部和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)量?jī)H為1～2厘米，而扎馬步時(shí)的反腹式身體呼吸中，胸
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 1888次