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為你推薦

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13104次

• 葉酸什么時(shí)候吃最好

  葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因?yàn)樵谖覀冿埱?，比如一個(gè)小時(shí)去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個(gè)小時(shí)空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因?yàn)槭澄锂?dāng)中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發(fā)揮更大的功效。

  

  01:01
  劉晨 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-12-29 37861次

• 吃什么減肥最好
  不注意控制飲食的人有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖，長(zhǎng)期肥胖容易增加心腦血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，所以肥胖的患者要注意減肥。想要減肥的人，首先要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，而且所含的熱量相對(duì)較低，適量的吃一些，不會(huì)引起體重增加。另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜，以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿卜、黃瓜，另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對(duì)較少，而且還能減少減肥所帶來(lái)的饑餓感。另外，想減肥的人要避免吃油炸食品，不要吃動(dòng)物脂肪含量比較高的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-10 9929次

• 減肥時(shí)候吃什么水果
  第一、原則上來(lái)說(shuō)，減肥的時(shí)候是什么水果都可以吃的，但是吃的量和種類是需要把握。第二，適宜吃的水果，也就是我們說(shuō)一些升糖指數(shù)比較低的水果，比如梨，番茄，蘋(píng)果，山楂，這是優(yōu)先選擇的一些水果，而對(duì)一些升糖指數(shù)比較高的水果，像棗類，哈密瓜，葡萄等這一些食物要盡量少吃，因?yàn)樗呛芨?，太甜，進(jìn)入人體以后不能夠馬上被分解代謝，而容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，不利于減肥。第三，減肥也不能單純的依靠吃水果，因?yàn)楸仨氁C合的管理，管住嘴，邁開(kāi)腿，必須通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人體的消耗量大于攝入量，才能夠真正的把體重減下來(lái)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  胡偉威 主治醫(yī)師新余市中醫(yī)院

  2019-01-16 39467次

• 什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好減肥
  肥胖大多是由于身體內(nèi)攝入過(guò)量的糖和脂肪而引起的。而想要更好的瘦身，除了減少糖類和脂肪的攝入還要有相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。而夏天最適合減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄募咎鞖廨^熱，稍微運(yùn)動(dòng)人體就會(huì)產(chǎn)生不小的消耗。早晨也是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，飯前運(yùn)動(dòng)能夠提高體內(nèi)代謝率，因此減肥運(yùn)動(dòng)最好是在早飯前。而也有老話說(shuō)“管住嘴邁開(kāi)腿”，因此堅(jiān)持少攝入糖類和脂肪，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)是有一定的功效的。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-01-29 5304次

• 晚上吃什么減肥最好
  減肥期間晚餐建議吃點(diǎn)容易消化的、低熱量的食品，比如說(shuō)可以碳水化合物，比如說(shuō)米飯饅頭少吃一點(diǎn)，吃一些蔬菜，不管是拌菜也好，是清炒菜也好，或者是湯煮的菜都可以，吃點(diǎn)蔬菜。同時(shí)也建議吃一定量的蛋白質(zhì)，不管是魚(yú)肉也好還是雞肉或者是豬肉都可以，晚餐還可以吃一點(diǎn)酸奶，還可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撐撐的，而且還要記住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也非常的要注意，要把它給忌口，特別是最重要的是忌口這些小零食。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-16 6804次

• 減肥的時(shí)候吃什么最好
  在減肥過(guò)程中，選擇合適的飲食至關(guān)重要。減肥食物主要包括低熱量、高纖維的蔬果，高蛋白、低脂肪的肉類，以及粗糧和低糖水果。這些食物能夠滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)有效控制熱量攝入，促進(jìn)體重下降。1、低熱量、高纖維蔬果是減肥期間的優(yōu)選。如卷心菜、胡蘿卜
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 減肥時(shí)候吃什么水果
  在減肥過(guò)程中，選擇合適的水果作為輔助食品至關(guān)重要，不僅能增加飽腹感，還能促進(jìn)消化，減少熱量攝入，從而有助于減輕體重。建議的減肥水果一般有葡萄柚、蘋(píng)果、藍(lán)莓、獼猴桃和火龍果等。1、葡萄柚：葡萄柚熱量低，富含維生素C，其低GI（血糖生成指數(shù)）特
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次