來例假指的是來月經(jīng),女性來月經(jīng)一般可以吃蝦,應(yīng)注意適量。
蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,在月經(jīng)期間,女性身體會有一定的失血和能量消耗,適量攝入蛋白質(zhì)有助于身體修復(fù)和維持正常的生理功能,還能補(bǔ)充體力,緩解身體的疲勞感。蝦的肉質(zhì)鮮嫩,容易被消化吸收,不會給胃腸造成過多負(fù)擔(dān),對于月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的消化功能減弱的情況較為適宜。而且蝦的鮮美味道可以在一定程度上刺激食欲,幫助女性在月經(jīng)期間保持良好的飲食攝入。
如果女性對蝦過敏,食用后可能會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀,這種情況下是不建議吃蝦的。蝦的烹飪方法比較多,可以選擇清蒸,也可以將蝦剝殼后與蔬菜一起煮湯,還可以將蝦仁與其他食材搭配制作成清淡的小炒,但要注意避免使用過多辛辣、油膩的調(diào)料,以免對胃腸道造成刺激。