生物素一般指維生素H，臨床上并沒(méi)有含維生素H最高的食物，這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。含維生素H高的食物一般有花生、雞肉、大豆等，在吃此類(lèi)食物時(shí)應(yīng)注意攝入量，不可以暴飲暴食。
1、花生：
花生是日常生活中常見(jiàn)的一種食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素H、維生素E、維生素A、膳食纖維等。適量的吃此類(lèi)食物可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，可以提高機(jī)體免疫力。
2、雞肉：
雞肉中所含的維生素H也比較豐富，每100克雞肉中所含11微克的維生素H，適量的吃雞肉，還能夠補(bǔ)充身體所需的能量，對(duì)改善能量不足引起的乏力癥狀也有幫助。
3、大豆：
大豆屬于日常生活中常見(jiàn)的豆類(lèi)食物，每100克大豆中大約含有20微克的維生素H，補(bǔ)充充足維生素H后可以促進(jìn)機(jī)體正常發(fā)育，對(duì)維護(hù)皮膚和毛發(fā)正常生長(zhǎng)也有幫助，同時(shí)還能夠緩解身體疲勞癥狀。
除以上常見(jiàn)食物以外，還包括荷蘭豆、雞蛋、豇豆等食物，雖然吃此食物對(duì)身體健康有好處，但是在吃的時(shí)候也應(yīng)注意攝入量，不可以暴飲暴食。
