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    1. 臨床上通常并沒有具體明確成人晚上睡多長時間最佳。一般情況下成人晚上睡7、8個小時較為合適。一般建議在晚上10~11點鐘睡覺,然后在第二天早晨6點左右起床。因為每個人的情況也有所不同,通常并沒有明確的規(guī)定。但是睡得過少或者是過多都對人體有一定的影響。

      1、睡眠過少:

      如果每天睡眠時間過少,可能會出現(xiàn)全身乏力、疲憊、頭痛、食欲不振、記憶力減退等癥狀。嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、偏頭痛、高血壓等疾病,也會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。所以在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證充足的睡眠。

      2、睡眠過多:

      睡眠時間并非越長越好,在睡眠過程中人的大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài),如果睡得太久就會造成大腦皮質(zhì)長時間處于抑制狀態(tài),導(dǎo)致大腦供血不足。因此在醒來之后會感到頭昏腦脹、沒有精神、注意力不能集中等癥狀。

      建議在日常生活中應(yīng)合理飲食,三餐規(guī)律,少喝茶、咖啡等刺激性的飲料。應(yīng)保持愉快的心情,避免焦慮和緊張,制定合理的生活作息。

      以上內(nèi)容僅供參考

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