豆?jié){和牛奶都可以在減肥期間的時(shí)候飲用,但牛奶需要選擇脫脂牛奶。
豆?jié){的最主要原料就是黃豆、當(dāng)中含有比較豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣元素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì),而且當(dāng)中的脂肪含量相對來說比較低,在減肥期間的時(shí)候飲用可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì),也不會導(dǎo)致體重增加,少量的飲用還可以幫助減肥。
牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)以及鈣元素含量也比較高,但脂肪含量以及乳糖含量也很高,在減肥期間飲用雖然不會導(dǎo)致體重增加,但不能幫助減肥,如果大劑量的飲用,可能會影響到減肥的效果,如果在減肥期間想要喝牛奶的話,盡量選擇脫脂無糖的牛奶。
減肥最主要的就是控制熱量的攝入,所以在日常可以選擇熱量較低的食物,同時(shí)也要適量的進(jìn)行一些體育鍛煉,比如有氧運(yùn)動(dòng),可以很好的燃燒脂肪,幫助減肥。