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• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)是相對于無氧運(yùn)動(dòng)而言的，要了解有氧運(yùn)動(dòng)，首先需要了解無氧運(yùn)動(dòng)，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動(dòng)，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時(shí)間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲(chǔ)存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個(gè)在使用完這個(gè)體內(nèi)儲(chǔ)備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22834次

• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

  有氧運(yùn)動(dòng)的全稱是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要具備3個(gè)條件。一是運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動(dòng)時(shí)全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18202次

• 什么叫有氧運(yùn)動(dòng)
  有氧運(yùn)動(dòng)是指氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，這是在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較小，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。其特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時(shí)間長，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)大腦工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。對于高血壓病人來說可以提高降壓藥物療，效控制血壓，對于糖尿病患者來說，有氧運(yùn)動(dòng)可以降血糖，改善糖耐量，提高胰島素效能。對于肥胖人士來說有氧運(yùn)動(dòng)作為減肥的有效措施，可燃燒多余脂肪，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，改善血脂水平。對中老年人來說可防治骨質(zhì)疏松，緩解壓力，延緩衰老，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較小，機(jī)體各器官的負(fù)荷相對也小，不易出現(xiàn)損傷，是中老年人特別是心腦血管疾病患者首選的運(yùn)動(dòng)方式，常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快走，慢跑，游泳，滑冰，騎自行車，打太極拳等。
  語音時(shí)長 01:46”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 17162次

• 高血壓有氧運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者適合選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)過程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經(jīng)常進(jìn)行慢走、散步或者打太極拳這些運(yùn)動(dòng)的方式。運(yùn)動(dòng)不能夠過于激烈，運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)。高血壓患者要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，同時(shí)控制體重，對于血壓的控制有一定的好處，堅(jiān)持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)的控制血壓。
  語音時(shí)長 1:05”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-02 3403次

• 什么是有氧運(yùn)動(dòng)
  病情分析：有氧運(yùn)動(dòng)指的是我們?nèi)梭w在運(yùn)動(dòng)過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個(gè)平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個(gè)能量，保證我們?nèi)梭w的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)一般都是低強(qiáng)度的，是慢速度能長時(shí)間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動(dòng)。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 8910次

• 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
  有氧運(yùn)動(dòng)是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上才可以消耗機(jī)體內(nèi)的脂肪，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)消耗的都是體內(nèi)儲(chǔ)存的糖類和糖原，并沒有減肥的功效，所以任何無氧運(yùn)動(dòng)都是要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才可以減肥。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-09 3903次

• 有氧運(yùn)動(dòng)能緩解冠狀動(dòng)脈硬化嗎
  有氧運(yùn)動(dòng)一般能輔助緩解冠狀動(dòng)脈硬化，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適量，避免身體出現(xiàn)勞累。冠狀動(dòng)脈硬化患者平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳或者是散步，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的改善心肺功能，提高攝氧量，還能起到輔助降低膽固醇和甘油三酯、調(diào)節(jié)血脂的效果，所以有氧運(yùn)動(dòng)一般能輔助緩解冠狀動(dòng)脈硬化，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適量，每次
  趙慶彥 主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-09 1099次

• 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
  跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，但不是所有人都適合的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)奶K有利于加快新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)熱量，預(yù)防脂肪堆積，提高機(jī)體抵抗力，但是跳繩并不適合所有的人，比如心臟病患者、血壓高患者等，因?yàn)樘K的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心率加快、血管擴(kuò)張，可能會(huì)導(dǎo)致心臟病以及血壓高患者的病情加重，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致心律失常、心衰，甚至危及
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-19 10622次