吃清蒸茄子對(duì)減肥人群有一定的輔助作用，但是并沒(méi)有直接的減肥效果。
茄子中富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃茄子可以延緩人體衰老。且茄子所含的熱量極低，是減肥人群和老年人的必吃輔助食物。
吃清蒸茄子可以減肥嗎
李偉才副主任醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)科
2019-03-255121次
概述：
注意事項(xiàng)及建議
但是需要注意的是，茄子屬于寒性食物，如果和同樣屬于寒性食物的蟹肉一起吃，很有可能引起腸胃的不舒服，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)導(dǎo)致腹瀉。所以對(duì)于脾胃虛寒、哮喘患者的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)切記茄子和蟹肉不能一起吃。
對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，想要收獲長(zhǎng)久的減肥效果，還是應(yīng)該注意合理的飲食搭配以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
茄子建議做法
盡管茄子的做法很多，但多數(shù)做法的烹調(diào)溫度較高，且烹調(diào)時(shí)間較長(zhǎng)，這樣做出來(lái)的茄子不僅油膩，營(yíng)養(yǎng)損失也很大。尤其是煎炸茄子的維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。
所以在茄子的所有做法中，拌茄泥和清蒸茄子是最健康的兩種做法。在這兩種茄子的做法中，最好保留茄子皮，因?yàn)榍炎悠ね瑯雍芯S生素B。
以上內(nèi)容僅供參考
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