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• 慢阻肺COPD患者如何進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練

  腹式呼吸是指通過(guò)腹部的，凸起和凹陷達(dá)到呼吸目的，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時(shí)將腹部向外隆起，呼氣時(shí)，主動(dòng)收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時(shí)，同時(shí)用雙手按壓腹部，緩慢將肺內(nèi)氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項(xiàng)，吸氣要快速，呼氣要深長(zhǎng)而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時(shí)經(jīng)鼻導(dǎo)管吸氧，吸氧鍛煉時(shí)采取經(jīng)鼻吸氣，經(jīng)口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時(shí)候進(jìn)行，每天練習(xí)1-2次，每次15-30分鐘。

  

  01:08
  吳凡 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院荔灣醫(yī)院

  2018-06-15 9235次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過(guò)平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長(zhǎng)，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒(méi)有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 18265次

• 腹式呼吸能減肚子嗎
  腹式呼吸是可以減肚子，腹式呼吸可以使腹部的肌肉層運(yùn)動(dòng)從而有助于收腹。腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。當(dāng)呼吸的時(shí)候呼入空氣使橫膈膜下沉，擠壓內(nèi)臟后腹部膨脹起來(lái)，呼出空氣后內(nèi)臟將橫膈膜向上推，這種使腹部膨脹起來(lái)的方法就叫為腹式呼吸法。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可增加肺活量，可以起到很大的幫助。很多人的腹部肥胖，主要是因?yàn)榫植康幕顒?dòng)量太少。腹式呼吸時(shí)可以使腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于瘦腹，還能更大的調(diào)動(dòng)肺泡數(shù)量，來(lái)改善肺部的呼吸能力。要注意呼吸時(shí)要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣，然后用口呼出，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣三到五秒，屏息一秒，然后慢吐氣三到五秒，最后屏息一秒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 18416次

• 腹式呼吸減肚子
  腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時(shí)可以促進(jìn)腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當(dāng)呼吸的時(shí)候吸入空氣時(shí)橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來(lái)，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)和增加肺活量可以起到很大的幫助，很多人的腹部肥胖主要是因?yàn)榫植康幕顒?dòng)量太少，腹式呼吸時(shí)可以使腹部的肌肉成運(yùn)動(dòng)，有助于收腹，還能更大的跳動(dòng)被高數(shù)量來(lái)改善肺部的呼吸能力，但要注意呼吸時(shí)要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣，每次五到十分鐘做三十分鐘為最好，身體好的人，屏息時(shí)間長(zhǎng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 18904次

• 腹式呼吸減肥嗎
  腹式呼吸是屬于瑜伽中的項(xiàng)目，對(duì)人體的肺活量有提高的作用，并且能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)情況，是能減肥的?？梢杂行У氖股眢w的血液循環(huán)加快，從而使脂肪燃燒的迅速，能夠排出身體里許多有害的物質(zhì)和廢物，是目前為止比較流行的減肥方式之一。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-02-08 4301次

• 逆腹式呼吸
  腹式呼吸是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸與腹式呼吸方法相反，吸氣時(shí)是腹部凹進(jìn)，而呼氣時(shí)腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”。逆腹式呼吸能夠最大限度地讓肺里的氣體和外界得到交換，增強(qiáng)人體“吐故納新”的能力。
  梁霄 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 9402次

• 腹式呼吸減肚子
  腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時(shí)可以促進(jìn)腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當(dāng)呼吸的時(shí)候吸入空氣時(shí)橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來(lái)，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 1088次

• 腹式呼吸減肚子
  腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時(shí)可以促進(jìn)腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當(dāng)呼吸的時(shí)候吸入空氣時(shí)橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來(lái)，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對(duì)于腹部肌肉
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-06-20 211次