腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時可以促進腹部肌肉層的運動從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當呼吸的時候吸入空氣時橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對于腹部肌肉的運動和增加肺活量可以起到很大的幫助，很多人的腹部肥胖主要是因為局部的活動量太少，腹式呼吸時可以使腹部的肌肉成運動，有助于收腹，還能更大的跳動被高數(shù)量來改善肺部的呼吸能力，但要注意呼吸時要深長而緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣，每次五到十分鐘做三十分鐘為最好，身體好的人，屏息時間長。
腹式呼吸減肚子
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-06-206114次
以上內(nèi)容僅供參考
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慢阻肺COPD患者如何進行腹式呼吸訓練腹式呼吸是指通過腹部的，凸起和凹陷達到呼吸目的，長期堅持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時將腹部向外隆起，呼氣時，主動收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時，同時用雙手按壓腹部，緩慢將肺內(nèi)氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項，吸氣要快速，呼氣要深長而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時經(jīng)鼻導管吸氧，吸氧鍛煉時采取經(jīng)鼻吸氣，經(jīng)口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時候進行，每天練習1-2次，每次15-30分鐘。
01:08
吳凡
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院荔灣醫(yī)院
2018-06-15 9235次
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01:14
毛希瑞
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2019-12-13 5061次
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腹式呼吸減肚子腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時可以促進腹部肌肉層的運動從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當呼吸的時候吸入空氣時橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對于腹部肌肉的運動和增加肺活量可以起到很大的幫助，很多人的腹部肥胖主要是因為局部的活動量太少，腹式呼吸時可以使腹部的肌肉成運動，有助于收腹，還能更大的跳動被高數(shù)量來改善肺部的呼吸能力，但要注意呼吸時要深長而緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣，每次五到十分鐘做三十分鐘為最好，身體好的人，屏息時間長。語音時長 1:31”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 18905次
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腹式呼吸能減肚子嗎腹式呼吸是可以減肚子，腹式呼吸可以使腹部的肌肉層運動從而有助于收腹。腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。當呼吸的時候呼入空氣使橫膈膜下沉，擠壓內(nèi)臟后腹部膨脹起來，呼出空氣后內(nèi)臟將橫膈膜向上推，這種使腹部膨脹起來的方法就叫為腹式呼吸法。腹式呼吸對于腹部肌肉的運動可增加肺活量，可以起到很大的幫助。很多人的腹部肥胖，主要是因為局部的活動量太少。腹式呼吸時可以使腹部肌肉層的運動從而有助于瘦腹，還能更大的調(diào)動肺泡數(shù)量，來改善肺部的呼吸能力。要注意呼吸時要深長而緩慢，用鼻吸氣，然后用口呼出，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣三到五秒，屏息一秒，然后慢吐氣三到五秒，最后屏息一秒。語音時長 1:32”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 18416次
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逆腹式呼吸腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸與腹式呼吸方法相反，吸氣時是腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”。逆腹式呼吸能夠最大限度地讓肺里的氣體和外界得到交換，增強人體“吐故納新”的能力。
梁霄
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 9402次
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李志明
主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-02-08 4301次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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