男人一般多吃富含精氨酸和蛋白質(zhì)的食物、含激素豐富的食物、富含維生素的食物等食物可以補(bǔ)精。
1、富含精氨酸和蛋白質(zhì)的食物:例如瘦肉、雞、鴨等都是蛋白質(zhì)形成的主要原料。精氨酸一般是形成精子的必需成分,如果缺乏就可能會(huì)導(dǎo)致少精癥。例如鱔魚、海參或豆制品等都是富含精氨酸的食物。
2、含激素豐富的食物:例如豬腎或雞肝等,都可以幫助男人促進(jìn)精原細(xì)胞分裂成熟,對(duì)生精也比較有益。
3、富含維生素的食物:例如菠菜、胡蘿卜或紅心甜薯等。補(bǔ)充維生素可以輔助作為精子的原料,促進(jìn)精子生成。維生素E一般與生殖系統(tǒng)關(guān)系比較密切,可以輔助起到提高精子活力和維持輸精小管空虛的作用。男人可以多食用維生素E、維生素C或維生素D等食物來(lái)輔助補(bǔ)精。