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                品牌營(yíng)銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        含鐵的食物有哪些
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      馬小麗主任醫(yī)師
      
                                
      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-09-293665次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      含鐵的食物一般有動(dòng)物肝臟、紅肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻等，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
      1、動(dòng)物肝臟：
      如豬肝、牛肝等，肝臟是合成和儲(chǔ)存鐵的主要器官，其中的鐵容易被人體吸收利用。
      2、紅肉：
      包括牛肉、羊肉、豬肉等，紅肉中含有豐富的血紅素鐵，血紅素鐵是與血紅蛋白結(jié)合的鐵，吸收率較高。
      3、蛋黃：
      雞蛋黃中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率相對(duì)較低。
      4、黑木耳：
      黑木耳含有植物性鐵，可以為身體補(bǔ)充鐵元素。
      5、黑芝麻：
      黑芝麻中含有一定量的鐵，還富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。
      在補(bǔ)鐵時(shí)應(yīng)遵循適量原則，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食搭配。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血等問(wèn)題的人群，單純依靠食物補(bǔ)鐵可能不夠，還需要遵醫(yī)囑應(yīng)用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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