飯豆一般是指眉豆,吃眉豆對身體通常有增加飽腹感、改善便秘、補充營養(yǎng)等好處,但需要控制攝入量。
1、增加飽腹感:
眉豆通常是豆科豇豆屬的生草本植物,其中富含一定的脂肪成分,平時適量吃可以補充能量,增加飽腹感,起到緩解饑餓的效果,比較適用于易饑餓的人群。
2、改善便秘:
眉豆中富含一定的膳食纖維,平時適量吃可以促進胃腸道蠕動,幫助食物消化,同時還可以軟化大便,起到防止便秘的作用,比較適用于大便干結的人群。
3、補充營養(yǎng):
眉豆中富含蛋白質的成分,平時少量吃眉豆可以為機體補充足夠的營養(yǎng),提高自身的抵抗力,可以在一定程度上減少患病的幾率。
除以上常見好處外,還有促進消化、促進排尿、增強骨質等。平時不可以一次性攝入過多,以免加重胃腸道負擔。