飯豆一般是指眉豆,吃眉豆對(duì)身體通常有增加飽腹感、改善便秘、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等好處,但需要控制攝入量。
1、增加飽腹感:
眉豆通常是豆科豇豆屬的生草本植物,其中富含一定的脂肪成分,平時(shí)適量吃可以補(bǔ)充能量,增加飽腹感,起到緩解饑餓的效果,比較適用于易饑餓的人群。
2、改善便秘:
眉豆中富含一定的膳食纖維,平時(shí)適量吃可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助食物消化,同時(shí)還可以軟化大便,起到防止便秘的作用,比較適用于大便干結(jié)的人群。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):
眉豆中富含蛋白質(zhì)的成分,平時(shí)少量吃眉豆可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),提高自身的抵抗力,可以在一定程度上減少患病的幾率。
除以上常見好處外,還有促進(jìn)消化、促進(jìn)排尿、增強(qiáng)骨質(zhì)等。平時(shí)不可以一次性攝入過多,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。