呼吸功能訓(xùn)練可以通過適當(dāng)進行有氧運動、縮唇呼吸、腹式呼吸法等,有助于改善呼吸功能。1、有氧運動:
平時可以適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧運動,比如慢跑、游泳、瑜伽以及健身操等,在進行有氧運動時,有助于鍛煉呼吸功能。
2、縮唇呼吸:
可以進行深呼吸后,輕輕的閉上嘴巴,口唇做吹哨狀將氣體緩慢呼出,也可以起到改善呼吸功能的效果。
3、腹式呼吸法:
可以適當(dāng)?shù)倪M行深呼吸,使腹部保持鼓起的狀態(tài),緩慢呼吸,使腹部逐漸凹陷。通過此訓(xùn)練方法,能夠增加排氣量,改善換氣功能。
除以上常見方法以外,還可以通過適當(dāng)咳嗽、深呼吸、吹氣球等方法。建議平時養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,避免過度勞累以及熬夜。居住的環(huán)境應(yīng)適當(dāng)進行開窗通風(fēng),適當(dāng)呼吸新鮮空氣,更有利于身體健康。