一,腹式呼吸法。腹式呼吸法是指呼吸時(shí)讓腹部凸出,吐氣時(shí)腹部凹入的呼吸法,選用何種體位進(jìn)行練習(xí),應(yīng)醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位,坐位和平臥位。初學(xué)者以半臥位最為合適,兩膝半屈和膝下的一個(gè)小枕頭,使腹肌放松,兩手分別放在前胸和上腹部,用鼻子緩慢吸氣時(shí)膈肌松弛,腹部有手向上抬起的感覺,而胸部的手原位不動,呼氣時(shí),腹肌收縮,腹部的手有下降感。
二,縮唇呼吸法??s唇呼氣法就是用鼻吸氣,縮唇呼氣及在呼氣時(shí)胸部前傾,口唇縮成吹口哨狀,使氣體通過縮著的口型緩緩呼出,吸氣與呼氣時(shí)間比為一比二或一比三,要盡量做到深吸和慢呼,縮唇程度以不感到費(fèi)力為適度,每分鐘七到八次,每天鍛煉兩次,每次十到二十分鐘。