碳水通常是指碳水化合物，力量訓(xùn)練后并不是必須吃碳水化合物，需要結(jié)合自身的狀況以及鍛煉的強(qiáng)度來決定。
力量訓(xùn)練通常是指多次進(jìn)行有節(jié)奏的動(dòng)作，有利于提高肌肉的力量以及增強(qiáng)肌肉的圍度，也能夠達(dá)到塑身的效果。如果力量訓(xùn)練的時(shí)間比較短，身體并沒有出現(xiàn)不適癥狀，并不是必須要吃碳水化合物，即使不吃也不會(huì)對(duì)身體健康造成損傷。
碳水化合物主要來源于谷類、薯類等食物，在經(jīng)過胃腸的消化和吸收之后能夠?yàn)樯眢w提供能量，維持生命的正?；顒?dòng)。如果力量訓(xùn)練時(shí)間比較長，而且已經(jīng)出現(xiàn)全身乏力、頭暈等癥狀，可以適當(dāng)?shù)臄z取碳水化物，有利于身體的恢復(fù)。
在力量訓(xùn)練之前應(yīng)該先熱身，可以使肌腱更加靈活，減少運(yùn)動(dòng)損傷，在做完訓(xùn)練之后需要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可以改善肌肉僵硬的狀態(tài)，增加肌肉的彈性。
