核心力量訓(xùn)練指的是一種力量訓(xùn)練的形式。所謂核心是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肉。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心，傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)于上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。
所以呢，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔，身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過(guò)很好的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法包括平衡墊站立、單腿蹲、健身球、俯臥撐、平衡墊平衡式，雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí)。平衡墊俯臥撐或者是俯伸球俯臥撐、跪求平衡、健身球、反向劃船、平衡墊平衡式等，以上介紹的是核心力量訓(xùn)練。
