提高記憶力的方法有保證充足的營養(yǎng)和睡眠、多用腦、適當(dāng)運動、記憶力訓(xùn)練等。
1、保證充足的營養(yǎng)和睡眠:充足的營養(yǎng)能保證大腦營養(yǎng)供應(yīng),如攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸,如肉類、蛋類、奶制品等。此外,保證充足、良好的睡眠,能夠使大腦得到足夠的休息,對提高記憶力有一定的幫助。
2、多用腦:患者平時要多讀書、多學(xué)習(xí),不斷運用大腦思考,開發(fā)潛力,可以有效增強(qiáng)記憶力。
3、適當(dāng)運動:平時可以適當(dāng)進(jìn)行運動,如跑步、游泳等運動,能夠提高血氧含量,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,提高記憶力。
4、記憶力訓(xùn)練:可以進(jìn)行數(shù)字游戲等記憶力訓(xùn)練方法,逐漸增加數(shù)字長度,在記憶的過程中保持注意力集中。
若患者出現(xiàn)記憶力的持續(xù)性下降,可能有病理性因素的存在,建議及時就診,完善相關(guān)檢查后積極進(jìn)行治療。