暴食了可以通過多喝水、多運(yùn)動的方式補(bǔ)救不變胖。
暴食一般情況下就是指飲食不規(guī)律,飲食沒有節(jié)制,患者出現(xiàn)了大吃大喝的情況。暴食會影響患者的減肥結(jié)果,而且還有可能會導(dǎo)致患者體重增加。當(dāng)患者暴食以后可以喝一些水,因?yàn)楸┦骋院髸又鼗颊叩奈改c道負(fù)擔(dān),此時適量的喝一些水,能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。另外患者還可以在暴食以后30分鐘60分鐘以后進(jìn)行一些體育運(yùn)動鍛煉,可以加速體內(nèi)的脂肪燃燒,對于預(yù)防變胖有一定的作用。暴食以后一定要注意,不可以馬上運(yùn)動,如果馬上運(yùn)動有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃部疼痛的情況,不利于身體健康。
想要減肥平時一定要嚴(yán)格控制飲食,要少量多餐,避免暴飲暴食,還要避免吃一些高脂肪、高熱量的食物,可以吃含膳食纖維多的食物。