含鋅高的食物有哪些
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-05-307569次
以上內(nèi)容僅供參考
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含鈣高的食物有哪些？含鈣高的食物有不少，但在網(wǎng)上查一查應(yīng)該能查的出來，但是最常用的比如說這個蝦米之類的，就蝦米皮這種帶著殼的這種食物一定是含鈣高的，但是你得給他嚼了，要不給打碎了怎么進去怎么出來肯定不行，這些鈣同樣是沒法吸收的，他還得有維生素D來幫助。
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劉利民
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-28 71228次
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含鉀高的食物有哪些含鉀高的食物中，排名靠前的是紅薯、甜菜、豆類、酸奶，其次是蛤類、西梅、胡蘿卜汁、魚、冬瓜、香蕉、牛奶、橙汁等等。研究表明，提高鉀攝入量，并控制鹽和鈉，可以降低21％中風(fēng)的風(fēng)險，也可以降低心臟疾病的發(fā)生率。礦物質(zhì)鉀可以保護血管免受氧化損傷，并避免血管壁增厚。除特殊情況外，一般的成人應(yīng)每天攝入4700毫克的鉀。
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祝于梅
2018-07-30 133075次
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含鋅高的食物有哪些含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋類等，其中含鋅量最高的食物就是牡蠣。根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食物中大約含鋅三到五毫克，反觀植物性的食物，含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大約含鋅只有一毫克左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，貝殼類的食物含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都含有比較多的鋅。若以含量來說，牡蠣又是其中最優(yōu)的，而水果中鋅的含量最少，動物性的蛋白質(zhì)食品，魚、肉、肝、腎含量比較豐富。語音時長 1:37”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-12-02 97878次
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含鋅高的食物首先是瘦肉、豬肝、魚肉、蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣，根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中，大約含鋅三到五個毫克，而植物性食品含鋅量普遍比較少，每一百克植物性食品中大約含鋅只有一個毫克左右，含鋅量比較高的植物性食物，有豆類、花生、小米、籮卜、大白菜等。貝殼類食物的含鋅量是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都還有較多的鋅，若以含量來說牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量的最少，動物性蛋白質(zhì)食品，如魚、肉、肝、腎有效鋅的含量均比較豐富，所以缺鋅的人群可以主要從動物性食品著手。如果我們飲食均衡，每天人體那能夠接受得到鋅元素大概是十到二十毫克左右，但是其中只有兩到三毫克能夠被人體吸收利用，植物酸是影響鋅吸收的主要物質(zhì)，它在腸道內(nèi)和鋅形成不溶性的鹽，另外食物纖維素也會影響人體吸收鋅元素。語音時長 1:55”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-28 166786次
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含鋅高的食物有哪些含鋅高的食物主要有肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。要提高性能力也可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、芝麻等。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-15 26304次
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含鋅的食物有哪些病情分析：含鋅的食物還是有很多的，比如生蠔，動物，內(nèi)臟，枸杞，花生，板栗，豆制品，魚肉，雞肉，西蘭花，核桃，瘦肉，還有一些血制品。意見建議：一般蔬菜水果相對含鋅量比較低，水果蔬菜含有維生素比較高。如果是因為缺鋅而影響到了食欲，影響到了孩子智力的發(fā)育，導(dǎo)致了食欲下降，可以多吃一些含鋅的食物幫助補充鋅元素，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2020-08-06 4403次
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含鋅高的食物有哪些一般情況下，含鋅高的食物通常有牡蠣、牛肉、豬肝、花生、核桃等。如果身體出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、牡蠣：牡蠣的含鋅量較高，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素。2、牛肉：牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，也含有一定量的鋅，適量食用牛肉可以補充人體所需的鋅元素。3、豬肝：豬肝中鋅的含量較為豐富，
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-08-02 0次
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含鋅高的食物有哪些在日常生活中，我們常常聽到要多補充鋅元素，從促進生長發(fā)育到增強免疫力，鋅的作用不容小覷。那么我們?nèi)绾卧谌粘ｏ嬍持休p松獲取呢？答案就藏在那些富含鋅元素的食物之中。含鋅高的食物：1、生蠔：生蠔是含鋅量極高的海鮮。每100克生蠔中含鋅量可達71.2毫克。可清蒸或做成生蠔湯食用，每周食用1-2次。2、牛肉：
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-09-18 0次
