快速排便的穴位有闌門穴、天樞穴、支溝穴等。
1、闌門穴是肚臍上面的穴位,在肚臍正上方1.5寸左右,闌門穴在大小腸交匯的位置,通過(guò)按摩闌門穴能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助升清降濁、消化食物、快速排便。
2、天樞穴屬于胃經(jīng),距離肚臍有三個(gè)手指的位置,一般通過(guò)敲打天樞穴能夠促進(jìn)排便,還能夠排出身體里的毒素,起到輔助減肥的作用。
3、支溝穴在前臂背側(cè),用拇指按住支溝穴,等到感覺脹痛的時(shí)候即可,每天按壓三次左右,能夠有效改善排便困難、習(xí)慣性便秘等癥狀。
如果經(jīng)常出現(xiàn)排便困難的情況,平時(shí)飲食上一定要注意,多吃些潤(rùn)腸通便的水果,比如香蕉、火龍果等,每天早晚喝一杯蜂蜜水也能起到通便的作用,還可以通過(guò)適當(dāng)活動(dòng),鍛煉身體,幫助排便。