快速排便的穴位有闌門穴、天樞穴、支溝穴等。
1、闌門穴是肚臍上面的穴位,在肚臍正上方1.5寸左右,闌門穴在大小腸交匯的位置,通過按摩闌門穴能夠促進(jìn)腸道蠕動,幫助升清降濁、消化食物、快速排便。
2、天樞穴屬于胃經(jīng),距離肚臍有三個手指的位置,一般通過敲打天樞穴能夠促進(jìn)排便,還能夠排出身體里的毒素,起到輔助減肥的作用。
3、支溝穴在前臂背側(cè),用拇指按住支溝穴,等到感覺脹痛的時候即可,每天按壓三次左右,能夠有效改善排便困難、習(xí)慣性便秘等癥狀。
如果經(jīng)常出現(xiàn)排便困難的情況,平時飲食上一定要注意,多吃些潤腸通便的水果,比如香蕉、火龍果等,每天早晚喝一杯蜂蜜水也能起到通便的作用,還可以通過適當(dāng)活動,鍛煉身體,幫助排便。