排便穴位有天樞、足三里、帶脈、氣海等,建議平時忌食辛辣刺激性食物,情況嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院做一個腸鏡檢查,以排除腸道器質(zhì)性疾病。
天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)穴,又是手陽明大腸經(jīng)的募穴,具有調(diào)理腸胃、行氣活血的作用,可有效促進排便。足三里穴屬于足陽明胃經(jīng)的合穴,具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,適用于氣血虧虛所致的便秘。敲擊帶脈也可以提高人體的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲擊帶脈并不是力量越大越好,應(yīng)以身體能夠承受為宜。而氣海穴屬于任脈,位于下腹部,腹正中線臍下1.5寸處。患者揉摸腹部,使腸在腹中隨之蠕動,起到促進腸道蠕動、順暢排便的作用。
除按摩上述穴位以外,患者還可以按摩腰骶部,坐直后兩手五指并攏,以掌根自上而下按推腰骶部,直到腰骶部有發(fā)熱的感覺,也可促進排便。