芥菜的作用通常有改善缺鈣、緩解膳食纖維缺乏、緩解消化不良、改善食欲不振、緩解饑餓等,功效通常有補(bǔ)鈣、補(bǔ)充膳食纖維、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、增加飽腹感等,不要暴飲暴食。
1、改善缺鈣:
芥菜是一種較好的鈣源,平時(shí)適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣質(zhì),改善缺鈣,對(duì)于維持骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要。
2、緩解膳食纖維缺乏:
由于芥菜中含有大量的膳食纖維,所以適量吃能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維,緩解因膳食纖維缺乏而引起的不適癥狀。
3、緩解消化不良:
適量的吃芥菜,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,改善消化不良。
4、改善食欲不振:
芥菜可以制作成多種美食,適量吃可以增進(jìn)食欲,改善食欲不振。
5、緩解饑餓:
芥菜中含有礦物質(zhì)以及多種微量元素,所以適量吃,可以為身體補(bǔ)充能量,增加飽腹感,緩解饑餓。
任何食物都需要控制攝入量,不可以一次性吃的過(guò)多。