并沒有最簡(jiǎn)單找足三里的方法,找足三里可以通過確定位置、測(cè)量距離、利用脛骨、結(jié)合肌肉、簡(jiǎn)單取穴位法等方法,若身體出現(xiàn)異常癥狀,應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)治療。
1、確定位置:
先找到膝蓋外側(cè)的凹陷處,也就是外膝眼,然后用手向下方量,小指邊緣對(duì)應(yīng)的地方就是足三里。
2、測(cè)量距離:
從外膝眼開始,用自己的手指進(jìn)行測(cè)量,將除大拇指外的四指并攏,橫放在外膝眼下,小指下緣的位置就是足三里。
3、利用脛骨:
從膝蓋下方的脛骨前緣開始,沿著脛骨向下摸,在距離膝蓋外側(cè)凹陷下方約一掌寬的位置,便是足三里。
4、結(jié)合肌肉:
當(dāng)你用力繃緊小腿前面的肌肉時(shí),可以感覺到一塊比較明顯的肌肉隆起,在這塊肌肉的外側(cè)緣,距離外膝眼一定距離的地方就是足三里。
5、簡(jiǎn)單取穴位法:
當(dāng)身體處于站立時(shí),雙側(cè)手臂自然下垂,將同側(cè)手的虎骨圍繞髕骨外側(cè)緣,四指并攏自然朝下,中指指尖所觸及的部位即為足三里。
要注意的是在按摩足三里時(shí),要保持身體和心情的放松,緊張的狀態(tài)可能會(huì)影響按摩的效果,甚至可能引起肌肉痙攣等不適。