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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153567次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調(diào)于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

  01:08
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197490次

• 女生減肥跑步最佳時間
  一般的跑步減肥三十分鐘以上可以達到消耗脂肪的效果，只要減肥折合每次連續(xù)跑步至少三十分鐘以上，一般的都可以達到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時間越長，減肥的這種效果的就越好。跑步的最佳時間是什么時間，早上跑步減肥刷脂效果比較好，主要是因為早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。同時早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候能進行長時間的跑步，在沒有足夠糖原補充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。如果是晚上跑步，減肥效果相對的來說可能會稍微差一點，調(diào)動脂肪分解功能的相對的比較少，同時要建議跑步減肥要長時間的連續(xù)不間斷，如果是早上進行一段，晚上再進行一段，這種減肥方式的效果比較的差，最好是需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運動。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-21 70786次

• 跑步心率多少合適減肥
  跑步是一項常見的有氧運動，減肥健身的效果也非常明顯。在跑步的時候有很多都是需要特別注意的，比如心率的變化。很多人都不知道，跑步的時候，心率多少合適減肥，其實最佳心率波動時，脂肪燃燒更快。心率一般是指安靜心率，正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。正常人，成人心率一般在六十到一百次每分鐘，跑步作為一項有氧運動，心率范圍，有一個公式計算，220減年齡，60%，除以80%。例如，年齡是二十歲，心臟跳動每分鐘120到160下就是最佳，運動心率波動，也就是說維持在這個范圍進行跑步是最有利于脂肪燃燒和心血管系統(tǒng)加強的。
  語音時長 1:46”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 49635次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動?？刂骑嬍呈菧p少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業(yè)運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3102次

• 跑步減肥有效果嗎
  跑步減肥是有一定的效果的。肥胖有一部分原因是體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪所致，因此通過跑步能消耗掉部分熱量，減少脂肪生成，來達到減肥的效果。但還要注意控制飲食量，適當減少熱量攝入，科學的制定運動量，避免過度運動造成身體損害。
  鄭德玉 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-12 5102次

• 跑步減肥還是帕梅拉減肥
  帕梅拉一般是指帕梅拉運動。跑步和帕梅拉運動一般都是可以減肥的。跑步通常是指陸生動物使用足部移動，雙腳不會同一時間碰到地面，是一種有氧運動。帕梅拉運動指的是一項減肥增肌項目，大多數(shù)內(nèi)容是間歇性的運動和健身操，其有有氧運動，也有無氧運動。減肥通常是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1263次

• 跑步減肥快還是健身操減肥快
  在減肥方法中，跑步和健身操都是受歡迎的選擇?？傮w來看，兩者都能有效促進減肥，但跑步在短期內(nèi)的燃脂效果可能更為明顯，而健身操則更側(cè)重于體型塑造和肌肉力量訓練。跑步作為一種有氧運動，能夠快速提高心率，加速新陳代謝，從而幫助身體燃燒更多的卡路里。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次