問跑步能減肥嗎
病情描述:
跑步能減肥嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
跑步是可以減肥的,減肥的方法主要是控制飲食和增加運動。控制飲食是減少熱量的攝入,增加運動是為了加速熱量的消耗,跑步就是增加運動的一種方式。
意見建議:
剛開始減肥時候不要劇烈運動,可以先快步走和慢跑為主,待身體適應(yīng)運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業(yè)運動員盲目做長時間的跑步,以免防護不當損傷膝關(guān)節(jié)。
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大,跑幾步?jīng)]有什么太大作用,跑多了之后,關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷,所以它本身是可以做,但是不要過度。過度又會造成新的損傷,運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前,做全身檢查的時候,就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的,單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食,如果能堅持的話,在病人認為可以堅持的范圍里的話,是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下,他堅持不了,還會反彈,而且反彈會比較明顯,所以說那種方法也是不科學的。01:07
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每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限,而且每個人的身體素質(zhì)不一樣,運動強度不一樣,效果也不盡一樣,所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的,體重超標的人靠跑步減肥,強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群,面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿,為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài),有的時候靠自身完成不了,其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他,靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中,有特別超重的病人的話,一定要帶到醫(yī)院來看,請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress,心理上有問題。這心理上的問題,有幾方面形成的原因,一個方面就是社會造成的,對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭,特別是父母、親戚朋友,會說你怎么又胖了呀,無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友,因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者,一定要積極的鼓勵、支持,特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來,要尋求醫(yī)生的幫助。02:46
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跑步機快走能減肥嗎跑步機快走能夠起到減肥作用,跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由,使繁忙的上班一族在非常有限的時間內(nèi)能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動,能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給,增加養(yǎng)料的供應(yīng),促進細胞廢物的代謝以及排出,能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸,是一項非常不錯的運動,每天堅持30-40分鐘,再配合適宜的飲食調(diào)節(jié),相信減肥效果一定非常好。語音時長 01:10”
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跑步機快走能減肥嗎跑步機快走是能減肥的,快走可以消耗體內(nèi)的脂肪,起到減重減肥的作用,但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥,比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食,減少糖類脂肪的攝入,以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主,配合新鮮蔬菜,比如瘦肉、魚類、蛋類等??梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃,然后堅持不懈的進行鍛煉,循序漸進地增加鍛煉量,可以起到減肥的作用,注意平時要保持作息規(guī)律及心情舒暢。語音時長 01:18”
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跑步機快走能減肥嗎病情分析:跑步機快走對減肥是有一定效果的,但是是需要長期堅持的,這樣才能夠有明顯的作用,所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見建議:建議在這段期間也要注意合理的飲食,多吃粗糧以及富含纖維的食物,不要吃大魚大肉等,這樣對減肥是不利的,有可能還會使體重加重。平時注意合理飲食。
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跑步機走能減肥嗎跑步機是能減肥的,還可以瘦腿效果是非常好的,但是需要長期以往的堅持,并不是說減肥只靠著運動,還要靠在飲食上,注意不能暴飲暴食,不要吃太多高脂肪高熱量的食物,只要身體內(nèi),很容易堆積脂肪,而且太胖了對身體很不好。
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跑步能減肥嗎跑步是否能減肥應(yīng)根據(jù)實際情況分析,如果運動強度不夠,也沒有控制飲食,一般不能減肥。如果運動強度足夠,并結(jié)合良好的飲食習慣,一般能減肥。如果身體過度肥胖,需要就醫(yī)檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥:跑步是一種比較常見的運動方法,對增強體質(zhì)有幫助。如果跑步時間過短或者次數(shù)過少,經(jīng)常吃肥
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解惑!跑步能減肥嗎?跑步這項簡單又普遍的運動,一直是我和朋友聊天時的熱門話題,朋友總是說跑步是她保持身材的秘訣,但我一直半信半疑:跑步真的能減肥嗎?從邏輯上來看,跑步是一項能夠消耗大量熱量的運動,確實有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪,是能減肥的。然而,僅僅依靠跑步并不能達到特別理想的減肥效果,還需要注意加強飲食管理。朋友給我分