容易因緊張而心跳加速的人,一般情況下比較適合慢跑。
因緊張而導致心跳加快,與人的性格是有著相關聯(lián)系的,有些人性格比較內向、靦腆,如果處于人多的環(huán)境下,便有可能會引起緊張情緒,使交感神經感到興奮,從而導致心跳加速,可以通過慢跑、游泳、散步等一些有氧運動,釋放負面情緒,放松心情,如果是心律失常、甲狀腺功能亢進癥等原因引起的心跳加速,在病情穩(wěn)定的情況下,也可以通過慢跑的方式進行適量的運動,以便增強體質,但是運動應當適量,循序漸進,根據(jù)自身的情況進行,如果在慢跑的過程中出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象,應當及時停止運動,必要的情況下及時就醫(yī)。
慢跑可以改善心肺功能,增加人體的肺活量,堅持慢跑不僅可以燃燒體內的脂肪,還可以增強體質,比較適合肥胖、久坐等人士,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,慢跑時,動作要放松,呼吸要有節(jié)奏,不能憋氣,跑步時速度不宜過快,要保持均勻的速度,以不喘粗氣、不面紅耳赤為主,有慢性病患者跑的速度還可以適當降低,距離縮短。