女孩子發(fā)育初期應(yīng)該吃谷類食物、新鮮水果、時(shí)令蔬菜、蛋白質(zhì)類、不飽和脂肪酸、植物雌激素等均衡膳食，保證各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，正常情況下不建議使用藥物。
1、谷類食物：
如小麥，還有玉米、雜糧等，均對(duì)身體發(fā)育有促進(jìn)作用。
2、新鮮水果：
如蘋(píng)果、香蕉、梨、草莓、柚子等富含維生素的時(shí)令水果。
3、時(shí)令蔬菜：
如菠菜、萵筍、白菜、胡蘿卜等富含膳食纖維的新鮮蔬菜。
4、蛋白質(zhì)類：
尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、牛肉、魚(yú)類食物等，其蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，特別適女孩子發(fā)育初期的蛋白質(zhì)攝入需求。
5、不飽和脂肪酸：
如核桃、花生、芝麻等也可促女孩子發(fā)育初期的發(fā)育。
6、植物雌激素：
如黃豆、黑豆等含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女孩子發(fā)育初期也有促進(jìn)作用。
因此，在女孩子發(fā)育初期的時(shí)候一定要全面合理的飲食，不要挑食，多吃點(diǎn)蛋白類的食物，促進(jìn)乳房的發(fā)育。女孩開(kāi)始發(fā)育需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息。
