發(fā)汗后的注意事項一般有注意保暖、及時補充水分、飲食調(diào)理等；禁忌為不宜立即吹風(fēng)、避免食用寒涼食物。
發(fā)汗是身體排毒和調(diào)節(jié)體溫的一種自然方式，發(fā)汗后務(wù)必注意保暖。汗液蒸發(fā)會帶走體表熱量，此時毛孔處于開放狀態(tài)，易受風(fēng)寒侵襲。因此應(yīng)適量避風(fēng)，減緩汗液揮發(fā)，保持身體適度溫暖，以防受涼感冒。及時補充水分至關(guān)重要，大量出汗可能導(dǎo)致脫水，甚至引發(fā)電解質(zhì)紊亂。建議飲用淡鹽水或糖鹽水，以維持體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡。日常飲水量應(yīng)保持在2000ml以上，確保身體水分充足。飲食調(diào)理也不容忽視，發(fā)汗后，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、番茄等，既補充營養(yǎng)，又有助于身體恢復(fù)。
發(fā)汗后有些禁忌需牢記，不宜立即吹風(fēng)，如使用空調(diào)或風(fēng)扇直吹，以免引發(fā)頭痛、身體酸痛等不適。同時避免食用寒涼食物，如冰淇淋、綠豆湯等，以免損傷體內(nèi)陽氣，影響健康。
若出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行科學(xué)治療。
