一般而言，30歲以上的成年人可以適量補(bǔ)充維生素E。
在30歲之前，人體通常能夠通過(guò)日常飲食攝取足夠的維生素E，無(wú)需額外補(bǔ)充。然而，隨著年齡增長(zhǎng)，人體對(duì)維生素E的吸收能力可能逐漸降低。因此，對(duì)于30歲以上的成年人來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充維生素E有助于維持身體健康。
維生素E的功效多樣，它不僅可以淡化色斑、滋潤(rùn)肌膚，還有助于祛除皺紋，對(duì)于燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥等病癥也有一定的改善作用。此外，維生素E還能增強(qiáng)女性激素水平，提升男性精子活動(dòng)能力，對(duì)生育功能有積極影響。
在補(bǔ)充維生素E時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)品牌，并按照說(shuō)明書(shū)或醫(yī)生建議適量服用。值得注意的是，過(guò)量攝入維生素E可能會(huì)帶來(lái)副作用，如惡心、腹瀉、頭痛等，甚至可能影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
除了通過(guò)補(bǔ)充劑攝取維生素E外，我們還可以通過(guò)食物來(lái)源如堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等來(lái)增加維生素E的攝入。
