經(jīng)期的女性可以吃蘋果、香蕉、橘子、火龍果、哈密瓜等水果,如果吃水果后身體出現(xiàn)不適,應及時就醫(yī)。
1、蘋果:
其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素等,可以為身體補充所需的營養(yǎng),而且性質(zhì)溫和,一般不會對月經(jīng)造成影響。
2、香蕉:
含有豐富的鉀元素,吃了以后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
3、橘子:
由于橘子的味道酸甜,可以促進唾液和胃液分泌,能夠在一定程度上增加食欲,可以改善在此期間出現(xiàn)的食欲不振。
4、火龍果:
富含豐富的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,可以預防在經(jīng)期出現(xiàn)排便困難以及大便干燥等現(xiàn)象,還能夠在一定程度上預防便秘。
5、哈密瓜:
其中的營養(yǎng)成分比較豐富,能夠為身體補充維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等,而且水分含量比較高,能夠緩解口干、口渴等不適。
雖然女性可以吃以上水果,但是不可以一次性吃過多,以免引起胃腸道不適。