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• 減脂肪的最佳運(yùn)動方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動意思就是，我們在運(yùn)動的時候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的時候，我們要保持心跳在這個頻率，保持在一定的時間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機(jī)，比方說橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑?？傊褪怯醒踹\(yùn)動，保持足夠的時間，再減少過分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個最好的減肥的效果。

  

  01:34
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 77845次

• 枸杞降血糖嗎

  枸杞本身并不降血糖，但是糖尿病患者可以食用枸杞。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、硒等，具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積等的作用，所以糖尿病患者可以食用枸杞。在食用的過程中不要與白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜、紅棗、桂圓一起沖服，單純泡制枸杞即可。因為上述物質(zhì)有很強(qiáng)的升糖作用，食用以后可以使血糖升高。糖尿病患者在降低血糖的過程中，還是要按照糖尿病的5駕馬車嚴(yán)格管理的，包括糖尿病的教育、糖尿病的飲食治療、運(yùn)動治療、藥物治療、及時的監(jiān)測血糖。對于糖尿病是終身性的疾病，患者的依從性要強(qiáng)，要嚴(yán)格認(rèn)真的控制血糖，盡量減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。

  

  01:34
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-28 38283次

• 腦梗塞最佳運(yùn)動方法
  腦梗塞病人在神經(jīng)康復(fù)期應(yīng)該進(jìn)行一些相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練，其中強(qiáng)制性運(yùn)動療法是近年來最引人注目的針對腦梗塞后上肢功能障礙的一種新的康復(fù)訓(xùn)練方法，目前來說屬于最佳的運(yùn)動方法之一。它主要治療的策略就是通過強(qiáng)制裝置來限制上肢的一些使用，強(qiáng)制患者在日常生活中使用患側(cè)上肢，并短期進(jìn)行一些集中強(qiáng)化，反復(fù)訓(xùn)練患側(cè)上肢，同時注重把運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到日常生活中去。具體的治療方法主要包含：第一，限制健側(cè)的肢體運(yùn)動，要求患者健側(cè)必須帶一個固定前臂和手的夾板，這樣是為了限制腕部和手指的屈曲活動，并防止患者過度的使用健側(cè)肢體。第二，塑形訓(xùn)練，讓患者從事一些日常生活中能夠做到的活動，再將這些活動分成許多較小的動作來完成，重復(fù)練習(xí)這些小動作，這樣的話，患者的一些改善，程度如果比較緩慢，也會注意到相應(yīng)的一些動作能力和日常生活習(xí)慣的恢復(fù)。
  語音時長 01:47”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-05-02 2181次

• 冠心病最佳運(yùn)動方法
  冠心病最佳運(yùn)動方法主要是步行鍛煉，散步的時候一般選擇在下午或者是傍晚進(jìn)行，地點應(yīng)該選擇是空氣環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域。規(guī)劃行走路線、測定路程的長度和確定休息的適當(dāng)位置，掌握和控制活動量。散步的時間應(yīng)該根據(jù)自己的病情以及體質(zhì)不同而定，最短不要少于十五分鐘最長不要超過一個小時，一般二十到三十分鐘為宜，每天至少兩次。一般認(rèn)為散步用的時間比速度更重要，長期的堅持方可見效，步行鍛煉能夠使血管擴(kuò)張血壓下降，每周三個小時以上的步行可減少動脈粥樣硬化的形成，降低動脈硬化，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
  語音時長 1:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-10 4288次

• 孕婦降血糖的最佳方法有哪些
  孕婦出現(xiàn)血糖增高的情況，首先要控制飲食。注意不要吃太甜的食物，控制總熱量的攝入。需要注意低鹽，低脂飲食。如果血糖比較高，達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，可以應(yīng)用胰島素控制血糖?？诜慕堤撬帲蚨嗷蛏俚亩加懈弊饔?。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-16 1804次

• 怎樣運(yùn)動降血糖
  降血糖可以選擇的運(yùn)動有快慢步行，室內(nèi)運(yùn)動，床上肢體運(yùn)動，打太極拳。身體條件比較好的可以做慢跑，跳繩，騎自行車，游泳，跳韻律操等等。運(yùn)動頻率和時間每周至少150分鐘，如一周運(yùn)動五天，每天三十分鐘左右的有氧運(yùn)動比較適宜。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-03 4103次

• 在家降血糖的最佳運(yùn)動方法
  沒有所謂的最佳運(yùn)動方法，每個人身體情況不同，適合的運(yùn)動也不相同。在家降血糖的運(yùn)動可以選擇有氧運(yùn)動，例如瑜伽，還可以選擇慢跑、散步、騎自行車等。通過運(yùn)動降血糖要根據(jù)患者自身的條件以及體質(zhì)制定合理的運(yùn)動計劃，避免因為過度運(yùn)動而大汗淋漓，導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖的癥狀。所以要通過運(yùn)動降低血糖患者應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-16 3426次

• 在家鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動
  一般情況下并沒有具體的在家鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動，如果想要在家里鍛煉心肺功能，可以通過打乒乓球、打太極拳、跳繩等運(yùn)動達(dá)到效果。1、打乒乓球：一般在打乒乓球時，通?？梢哉{(diào)動情緒，并且還能夠提升反應(yīng)能力。同時運(yùn)動量比較大，在鍛煉一段時間后，通?？梢源龠M(jìn)機(jī)體出汗，同時也可以促進(jìn)心臟跳動，鍛煉心肺功能。2、
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2023-03-29 0次