系統(tǒng)脫敏療法主要目的是消除性生活時(shí)的緊張與焦慮心理,克服不良的性行為模式。其步驟如下:
第一步,建立性焦慮及恐怖等級(jí)。從最輕度的性刺激到最強(qiáng)度的性刺激,一般以15~20個(gè)等級(jí)為宜。例如:①說悄悄話;②不脫衣?lián)肀В虎鄄幻撘掠H吻;④脫上衣?lián)肀?;⑤脫上衣接吻?/p>
第二步,逐步放松,實(shí)際脫敏。夫妻雙方從焦慮與恐怖等級(jí)表中最輕的那一級(jí)開始努力體驗(yàn)性快樂。如果焦慮感出現(xiàn),立即停止親昵行為,全身逐漸放松,直至緊張感消除。如果出現(xiàn)射精沖動(dòng),也應(yīng)立即停止親昵行為,放松全身,直至射精感消除。當(dāng)射精沖動(dòng)感過去后,又繼續(xù)該步驟的刺激,直至能在這一層刺激中毫無焦慮地控制射精沖動(dòng)為止。隨后再依次進(jìn)人下一層的刺激,直至最后的真實(shí)性交。