一般來(lái)說(shuō)，跑步減肥快。
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥是在保證人體所需的基本能量和必需物質(zhì)的前提條件下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式促使體內(nèi)的脂肪分解，從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪堆積的目的。只有能量的消耗大于能量的攝入，造成熱量缺口，就會(huì)燃燒身體里的脂肪從而達(dá)到減重的效果。
跑步可提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒。健身操可以改善肢體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心肺功能，有助于塑造良好的體型，所以跑步一般來(lái)說(shuō)減肥快。
跑步前要注意熱身，將身體調(diào)整到合適的狀態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)，避免大力的活動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨骼的損傷，主要包括對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉伸，可以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的摩擦。其次要注意跑步的活動(dòng)量，要避免長(zhǎng)時(shí)間停止活動(dòng)后突然大量跑步，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適感，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。
