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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153865次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292298次

• 腰椎間盤突出能跳健身操嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，是不能跳健身操的。如果說跳健身操，就會導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)增大，就會導(dǎo)致椎體間的椎間盤過度的受到擠壓，導(dǎo)致椎間盤突出加重，就會引發(fā)椎間盤突出癥狀加重，就會影響病人的生活。所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出情況以后，日常生活中一定要避免跑跳活動，避免長時(shí)間彎腰活動，坐著時(shí)要多注意坐姿，避免睡床過軟，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重。在出現(xiàn)腰椎間盤突出情況以后，可以行平板支撐，飛燕活動，吊單杠運(yùn)動以及游泳運(yùn)動，來增強(qiáng)腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，以減輕腰椎間盤突出癥狀。
  語音時(shí)長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-02 7473次

• 輕度肺氣腫能做健身操嗎
  輕度的肺氣腫是可以做健身操的，對肺功能的恢復(fù)，維持是有好處的。輕度的肺氣腫在臨床上癥狀和體征是不明顯的，只需要戒煙，避免感染即可，可適量的運(yùn)動，以維持肺功能。隨著病情進(jìn)展，患者會出現(xiàn)活動后氣喘，甚至出現(xiàn)靜息狀態(tài)下呼吸困難。如果患者氣喘癥狀明顯時(shí)我們可吸入支氣管舒張劑，以緩解臨床癥狀。例如異丙托溴銨、沙丁胺醇，噻托溴銨等等。如果患者有痰咳不出，我們可使用祛痰藥物，例如氨溴索、桉檸蒎和乙酰半胱氨酸。同時(shí)，我們也可以適量的運(yùn)動，以維持肺功能。如果患者出現(xiàn)了急性感染的癥狀，我們則需要進(jìn)一步的完善相關(guān)檢查，并做出針對性的治療。
  語音時(shí)長 01:13”
  郭福瑩 副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2019-05-22 2457次

• 晚飯后跳健身操會骨質(zhì)疏松嗎
  運(yùn)動會促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是晚飯后不建議立刻運(yùn)動，一般飯后半個小時(shí)到一個小時(shí)后才可以運(yùn)動。骨質(zhì)疏松主要和身體機(jī)能下降，激素分泌不足有一定關(guān)系。建議適度運(yùn)動，補(bǔ)充鈣質(zhì)，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-30 1602次

• 腰椎間盤突出能跳健身操嗎
  病情分析：這種情況要根據(jù)腰椎間盤突出的嚴(yán)重程度判斷是否可以跳，一般相對脊柱沖擊力比較大的運(yùn)動，像跳繩一類的動作，如果跳健身操時(shí)有的話需要避免，因?yàn)檫@種對脊柱沖擊力比較大的運(yùn)動有可能使腰椎盤突出加重，炎癥刺激加重。同時(shí)，椎間盤突出在疼痛不嚴(yán)重時(shí)可以進(jìn)行散步，拉單杠，倒走等比較柔和的運(yùn)動，如果檢查突出非常嚴(yán)重，需要暫時(shí)減少活動，臥床休息。意見建議：根據(jù)疼痛的情況和檢查的情況，突出嚴(yán)重時(shí)臥床休息，一般也可以進(jìn)行一些比較柔和的訓(xùn)練，對脊柱沖擊力大的訓(xùn)練最好是避免。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 2007次

• 有氧健身操能減肥嗎
  有氧健身操作為一種流行的運(yùn)動方式，已被廣泛證實(shí)是減肥的有效途徑。它通過結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞，不僅提升了運(yùn)動的趣味性，還能在持續(xù)的運(yùn)動中促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到減肥的效果。有氧健身操的特點(diǎn)在于其持續(xù)時(shí)間長且強(qiáng)度適中，這樣的運(yùn)動模式
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 有氧健身操能減肥嗎
  有氧健身操一般能減肥，在運(yùn)動的時(shí)候一定要長期堅(jiān)持。有氧健身操是一種將標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的有氧健身運(yùn)動，有氧健身操的特點(diǎn)是活動時(shí)間長、強(qiáng)度適中，在運(yùn)動的時(shí)候可以增加肺活量，還可以促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，每次運(yùn)動的時(shí)間通常在一個小時(shí)左右，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，使身體慢慢的瘦下來，從而達(dá)
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 785次