適合女人吃的五谷雜糧有黑米、紫米、大麥、小米等。五谷雜糧可以改善女人痛經(jīng)，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，但建議不要作為主食食用。
五谷雜糧泛指糧食作物，是糧食作物的統(tǒng)稱。五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時(shí)也除此以外的糧食稱作雜糧，比如粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質(zhì)豐富的食物。五谷雜糧中含有豐富的植物纖維，能都促進(jìn)食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動，加強(qiáng)女人代謝功能，達(dá)到排毒的效果，改善因代謝功能紊亂出現(xiàn)的面色暗沉、口氣、暗瘡等情況。再比如說紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好，對女人來說十分有益。女性痛經(jīng)主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鎂元素，而粗糧中就含有很多的鎂元素，因此女性吃粗糧是非常有幫助的。五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B等，女性多吃有利于防止便秘。五谷雜糧中富含的維生素A，可保持女人皮膚和黏膜的健康，皮膚干燥。
但五谷雜糧雖好，也要注意適量的食用，建議不要作為主食食用。
