腰扭傷了是躺著好還是慢慢活動(dòng)好要根據(jù)腰扭傷的恢復(fù)情況決定，如果是在扭傷的初期階段，一般是多躺著比較好，在一周后局部逐漸恢復(fù)就可以適當(dāng)慢慢活動(dòng)通常是好的。
腰扭傷了的短期內(nèi)盡量以靜養(yǎng)為主，一般需要臥床休息，盡量避免下床活動(dòng)，以免會(huì)加重?fù)p傷。如果疼痛比較劇烈，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┓晴摅w類消炎止痛藥物，比如布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片等，可以幫助緩解扭傷部位的疼痛感降低炎性水腫的情況，在受傷后的72個(gè)小時(shí)左右也可以進(jìn)行局部熱敷幫助緩解癥狀。腰扭傷了的一周左右可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但需要佩戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，以免造成腰部再次扭傷?；謴?fù)期間盡量避免腰部負(fù)重或做一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響恢復(fù)情況，而且還有可能會(huì)造成損傷加重，一般可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆顒?dòng)。
建議患者恢復(fù)期間多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋和牛奶等，可以促進(jìn)身體恢復(fù)。
