呼吸具體的方法如下：第一，順式呼吸。就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部收縮回。第二，逆式呼吸法，就是反過來，吸氣時將腹部收縮呼氣時再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下幾點：第一，呼氣要長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣，鼓起肚子三到五秒，屏息一秒，然后緩慢呼氣，回縮肚子三到五秒，屏息一秒。第四，每次五到十五分鐘做三十分鐘最好。第五，身體好的人屏息時間可延長，呼吸節(jié)律盡量放慢加深。身體差的人可以不屏氣，但氣要吸足，每次練一到兩次坐式，臥式，走式，跑式皆可，練到微熱，流汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回五十到一百次，呼吸過程中如有口津溢出可徐徐下咽。
腹式呼吸法怎么做
郭兮恒主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸內(nèi)科
2024-12-2548253次
以上內(nèi)容僅供參考
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郭兮恒
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郭兮恒
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