運(yùn)動(dòng)后體重不減反增考慮是進(jìn)食量過大、長期吃高熱量食物、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、患有甲狀腺功能減退、患有多囊卵巢綜合征等原因引起的,可以通過加強(qiáng)飲食護(hù)理、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間、應(yīng)用藥物等方法改善,一旦患病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、進(jìn)食量過大:
如果在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)食量過大,會(huì)因碳水化合物攝入過多而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪,引起體重不減反增。此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),飲食方面應(yīng)注意少量多餐,但是不可以節(jié)食,要注意營養(yǎng)均衡。
2、長期吃高熱量食物:
如果平時(shí)長期吃高熱量食物,比如肥肉、炸雞、油條等,也會(huì)增加皮下脂肪含量,所以會(huì)出現(xiàn)即使運(yùn)動(dòng)后體重也不會(huì)下降,反而增長。此時(shí)飲食方面建議以清淡易消化為主,可以適量的吃些蘋果、芹菜、魚肉等食物。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短:
如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間短,通常消耗熱量會(huì)較少,無法燃燒皮下脂肪,所以會(huì)出現(xiàn)體重不減反增。此時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況,適當(dāng)?shù)难娱L運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4、患有甲狀腺功能減退:
患病后會(huì)因甲狀腺激素分泌不足,而導(dǎo)致身體的新陳代謝速度下降、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,進(jìn)而引起體重增長、畏寒等癥狀,上述癥狀可以出現(xiàn)在任何時(shí)間段。一般可以遵醫(yī)囑應(yīng)用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物治療。
5、患有多囊卵巢綜合征:
該病主要與環(huán)境因素、遺傳因素等有關(guān),患病后會(huì)導(dǎo)致生殖內(nèi)分泌異常,主要表現(xiàn)月經(jīng)周期改變、多毛、痤瘡等,如果出現(xiàn)糖代謝以及血脂異常則會(huì)引起體重持續(xù)增長??梢宰襻t(yī)囑應(yīng)用地屈孕酮片、黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥治療。
無論是哪種因素引起的,平時(shí)都需要保持樂觀的心態(tài),避免不良情緒的刺激。