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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 3602次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4177次

• 甲亢和甲減哪個更嚴重
  甲亢和甲減兩者的嚴重程度其實嚴格來講，如果病情沒有得到控制，都可能會出現(xiàn)非常嚴重甚至致死的后果。如果病情控制比較好，治療也比較及時，患者長期的生存率還是比較高的。不能單純比較甲亢和甲減它們兩個的嚴重程度。它們兩個的嚴重程度取決于患者在發(fā)現(xiàn)疾病之后是不是得到了及時的治療，是不是堅持正規(guī)的服用相關(guān)的藥物，這個才是決定兩者嚴重程度的至為重要的一個標(biāo)準?；颊咴趹岩捎屑卓夯蚣诇p癥狀的時候，一定要及時到內(nèi)分泌科去就診，及時的化驗甲狀腺功能。根據(jù)甲狀腺功能的結(jié)果，然后判斷病情是屬于甲亢還是甲減。進一步我們都會有針對于甲亢或甲減相關(guān)的藥物治療方案，只要患者在醫(yī)師的指導(dǎo)下堅持用藥治療、定期門診隨診、定期復(fù)查甲狀腺功能；并根據(jù)結(jié)果調(diào)整藥物治療方案，一般情況下是不會出現(xiàn)很嚴重后果的。
  語音時長 1:32”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-04 13923次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時經(jīng)常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導(dǎo)致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導(dǎo)致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會產(chǎn)生持續(xù)性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時間以后，必要時疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進一步的相關(guān)檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語音時長 2:32”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 20848次

• 甲亢和甲減哪個更嚴重
  甲減和甲亢是兩個不同類型的疾病，哪個疾病比較嚴重，跟疾病的控制有關(guān)，如果疾病沒有控制好，可能會出現(xiàn)明顯的并發(fā)癥，所以兩個疾病沒有辦法做比較，不能說哪個疾病更嚴重，哪個疾病不嚴重，所以建議患者朋友可以通過疾病的控制來減少預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，如果甲亢和甲減的患者能夠得到科學(xué)合理的治療，這個疾病就不嚴重，不會出現(xiàn)這些并發(fā)癥是可以得到控制的。
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 2603次

• 吸脂和脂肪填充哪個更危險？
  吸脂和脂肪填充相比還是脂肪填充更危險，兩者都會存在一定風(fēng)險，需選擇正規(guī)醫(yī)院進行。進行脂肪填充時，如果填充到血管中，會引發(fā)血管栓塞，從而引發(fā)失明、腦梗塞等并發(fā)癥，如果栓塞范圍擴大可能會導(dǎo)致相應(yīng)血管栓塞，相對比較危險。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 401次

• 間歇跑為什么比持續(xù)跑累
  間歇跑和持續(xù)跑是兩種不同的跑步訓(xùn)練方法，間歇跑比持續(xù)跑累一般是由于能量消耗不同、對神經(jīng)系統(tǒng)的要求不同、心理負荷不同。1、能量消耗不同：間歇跑相比持續(xù)跑會消耗更多的能量，在間歇跑中需要進行高強度的跑步，然后是低強度的恢復(fù)期。這使得間歇跑的總能量消耗比持續(xù)跑要高，因此可能會感到更加疲勞。2、對神經(jīng)系統(tǒng)的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-10 0次

• 晨跑和夜跑哪個更健康？
  自從被確診為高血壓以后，我開始更加注重身體的健康與鍛煉。跑步，作為一種簡單而有效的鍛煉方法，成了我日常生活中的一部分。然而，關(guān)于晨跑和夜跑哪個更健康的問題，我一直充滿好奇。后來我一直不斷探索和體驗，終于總結(jié)出來的一些經(jīng)驗，今天分享給大家，希
  2024-03-13 0次