蹲馬步是可以減肥的，而且在蹲馬步的時(shí)候不僅能夠有效的鍛煉腿部的肌肉，起到瘦腿鍛煉臀部的作用，甚至還能夠起到健身的作用。在蹲馬步的時(shí)候，一定要繃緊腿部的肌肉，可以使腿部的脂肪得到消耗。如果是大腿比較粗重的人，都可以嘗試著利用蹲馬步這種方法來(lái)減肥，是一種非常簡(jiǎn)單的方式。
蹲馬步可以減肥嗎
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-10-1210307次
概述：
蹲馬步的好處：
在蹲馬步的時(shí)候，如果能夠長(zhǎng)期的保持同一個(gè)姿勢(shì)，還能夠提高人的忍耐力，鍛煉人的意志，使人變得更加有精神，并且這種運(yùn)動(dòng)適合很多的人群去做，除了減肥的年輕人以外，老人也可以適當(dāng)做。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的用正確的姿勢(shì)蹲馬步，還才能夠壯腎腰，既鍛煉胸部和腹部的肌肉，還能夠增強(qiáng)胸部的抗擊打能力，使臀部的肌肉得到鍛煉，有著塑形的效果。
具體做法：
在蹲馬步的時(shí)候，兩腿一定要分開(kāi)，而且與肩同寬，這樣就可以將整個(gè)重心集中在身體的中央。另外，在蹲馬步的時(shí)候，可以將兩個(gè)手伸直放在胸前，這樣可以很好的鍛煉身體兩側(cè)的肌肉線條，同時(shí)也可以避免在蹲馬步的時(shí)候跌倒。在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，兩個(gè)腿不要蹲得過(guò)低，要掌握好一個(gè)合適的角度，也不能夠太高了，如果太高的話，肌肉就不能夠很好的受力，起不到瘦腿的效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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