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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 40215次

• 便秘可以喝膳食纖維嗎

  孕婦便秘可以喝膳食纖維固體飲料。孕婦在這個特殊時期，孕激素分泌導(dǎo)致腸道蠕動變?nèi)?，再加上子宮增大，壓迫腸道，以及過度追求“營養(yǎng)”，進(jìn)行大補，導(dǎo)致膳食纖維攝取不達(dá)標(biāo)！引起便秘但是盡量不要吃瀉藥，要以母嬰安全優(yōu)先！孕產(chǎn)婦的便秘治療應(yīng)以保證產(chǎn)婦及胎兒的安全為先！選擇不被吸收入血、不被乳汁分泌的藥物，不推薦應(yīng)用刺激性瀉藥，慎用容積性瀉劑！一般可以每日攝人膳食纖維25—35g。富含膳食纖維的食物包括芹菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、火龍果、蘋果等，但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，這對孕婦來說是很不現(xiàn)實的。我們可以服用維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以通過修復(fù)腸道形態(tài)，恢復(fù)腸道功能來促進(jìn)自然排便，由于它在胃和小腸內(nèi)不消化，不吸收，只在結(jié)腸發(fā)酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、比較安全，一般不會對母嬰安全和胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響。需要注意的是孕婦需要適當(dāng)運動，可以在飯后散散步，適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，促進(jìn)胃腸道消化。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-28 5331次

• 水溶性膳食纖維
  水溶性膳食纖維，是能夠溶解于水中的纖維類型，具有黏性，能在腸道中大量吸收水分，使糞便保持柔軟的狀態(tài)。水溶性纖維能有效的使腸道中的益生菌活化，促進(jìn)生長繁殖，創(chuàng)造腸道的健康狀態(tài)。聚葡萄糖，低脂果膠，高脂果膠，蘋果果膠，油皮果膠，藍(lán)莓果膠，菠蘿果膠的都屬于水溶性膳食纖維的范疇，可以防治便秘，膳食纖維體積大，可以促進(jìn)腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，其中的水分不容易被吸收。另外一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵直接吸收纖維中的水分，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用。另外利于減肥，提高膳食中，膳食纖維的含量，可以使生的熱量減少，而腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終的是體內(nèi)脂肪消耗，而起到減肥的作用。另外水溶性的膳食纖維，還可以預(yù)防結(jié)腸和直腸癌，可以防治痔瘡，可以降低血脂，改善糖尿病的癥狀，口腔以及牙齒的功能，防治膽結(jié)石，預(yù)防婦女的乳腺癌。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 24717次

• 孕期為什么食用富含膳食纖維的食物
  營養(yǎng)素是指食物當(dāng)中給人體提供能量，構(gòu)成機體成分，參與機體新陳代謝的一些化學(xué)成分，是能夠被人體消化，吸收和利用的。人體必需的營養(yǎng)素有七大類四十多種，其中膳食纖維是必不可少的。膳食纖維雖然不能被人體能夠直接利用，對維持人體健康是必不可少的，能改善腸道功能，預(yù)防便秘，減少患直腸癌的風(fēng)險，并且能夠有益于改善血脂正常，對于維持健康的體重和降低心血管疾病的風(fēng)險有很重要的意義。孕期孕婦由于胃腸功能減慢，飲食攝入增多，容易發(fā)生便秘，血脂異常，而且孕婦體重增長過多，所以孕婦需要多食用一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維的食物包括有谷類，蔬菜，水果類。
  語音時長 01:31”
  滕玲玲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-26 4310次

• 膳食纖維的食物有哪些
  病情分析：膳食纖維的食物，有很多像玉米，糙米，大豆，燕麥，芹菜，苦瓜，水果等等都屬于膳食纖維的食物。意見建議：富含食物膳食纖維的食物，建議應(yīng)當(dāng)正確使用，能夠很好的吸收，增強身體的抵抗力和免疫力，增加身體的營養(yǎng)建議，除此之外，還要注意增加一些新鮮水果的攝入和適當(dāng)?shù)娜忸惖臄z入。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-05-21 9503次

• 富含雌激素的食物有哪些
  富含雌激素的食物有豆類，很多豆類食物富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素b6，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。另外還有綠色食物，多吃一些綠色食物，包括西蘭花，生菜，芹菜等等，有助于維持體內(nèi)荷爾蒙的平衡。還可以吃木瓜堅果類食物，這些食物都是含雌激素比較豐富的食物。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-14 7306次

• 富含水溶性膳食纖維的食物有哪些
  水溶性膳食纖維，一種對健康至關(guān)重要的營養(yǎng)素，主要存在于多種日常食物中。這類纖維不僅有助于消化系統(tǒng)健康，還能在維持血糖和膽固醇水平方面發(fā)揮積極作用。以下是一些富含水溶性膳食纖維的食物：首先，全谷物是優(yōu)質(zhì)的水溶性膳食纖維來源。例如，燕麥就含有豐
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 富含膳食纖維的食物有哪些
  在追求健康生活的道路上，膳食纖維成為了備受關(guān)注的營養(yǎng)元素。那么，哪些食物富含膳食纖維呢？讓我們一同來揭曉。1、燕麥：是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源，它含有豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維?？梢灾蟪裳帑溨?，口感軟糯；也可以做成燕麥片，搭配牛奶或酸奶食用。2、黃豆：富含大量的膳食纖維。可以煮成各種豆類湯，營養(yǎng)豐富；
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-19 0次